Vypracujte si štíhle, zdravé a pevné telo. S kompletom Pilates – všetko pre štíhlu postavu to bezpochyby zvládnete. Podložka, kniha a DVD v jednom komplete – fitnes v pokoji domova. Ľudia už celé desaťročia využívajú Pilatesovu metódu na zlepšenie telesnej aj duševnej pohody a uvedomelé vypracovanie silného, štíhleho a zdravého tela. Tento 64-stranový plnofarebný návod vám predstaví kompletný tréningový program založený na Pilatesovej metóde.

Návod uvádza aj možnosti zjednodušenia cvičení pre začiatočníkov či zintenzívnenia pre náročnejších cvičencov a päť zostáv zameraných na konkrétne časti tela. Každý cvik ilustrujú farebné fotografie, ktoré presne dokumentujú každý krok. Na priloženom DVD vás bude programom sprevádzať skúsená inštruktorka Elise Wattsová.

V kombinácii s vyváženou stravou a pravidelným kardiovaskulárnym cvičením pilates výrazne prispieva k úspešnému chudnutiu. Pilates – všetko pre štíhlu líniu pomôže začiatočníkom aj skúseným cvičencom spoznať svoje telo a objaviť jeho potenciál.

Návody sa venujú tradičnému kardiocvičeniu, pri ktorom spaľujete najmä energiu z uskladnených zásob, čo vedie k efektívnemu odbúravaniu nadbytočného tuku. Dôležité je cvičenie vo vode -  voda totiž kladie odpor a uľahčuje spevňovanie svalov bez opotrebovávania kĺbov. Vďaka tomu každému umožňuje bezpečný dlhodobý tréning.

Nezabúdajte na rekreačný pohyb , odpočinok a správne dýchanie. Pilates by ste mali praktizovať najmenej trikrát týždenne. Jeden až dva dni do týždňa by ste mali venovať odpočinku, aby si vaše telo zvyklo na zmeny, ktorými prechádza, a načerpalo energiu na náročnejšie dni. Pilatesov systém pri dýchaní využíva pohyb bránice a medzirebrových svalov. Zameriava sa na rozťahovanie hrudného koša do bokov, odblokovanie trupu, spriechodnenie dýchacích ciest a zlepšenie držania tela.

Viac informácií o knihe Pilates – všetko pre štíhlu postavu nájdete v internetovom kníhkupectve BUX.sk.