Zdravie
HIT – potravinové embargo! Alebo…?
Takmer každý rád ochutnáva, spoznáva nové jedlá a maškrtí. Je ťažké obmedzovať sa v jedle, keď máme k dispozícii toľko chutných, rýchlych a ľahko dostupných jedál. Niektorí z nás majú po požití určitých potravín problém. Možno doteraz nepočuli o histamínovej intolerancii. Príznakmi histamínovej intolerancie sú ťažkosti ako hnačka, kŕče, bolesti brucha či nafukovanie, bolesti hlavy podobné migréne, napínanie na zvracanie, závraty, búšenie srdca, dýchacie ťažkosti podobné astme, opuch nosovej sliznice alebo výtok z nosa, podráždenie kože, [...]
Aj panvové dno si môžete vycvičiť
Pravidelný tréning nemusí vyzerať ako zúrivý boj o dosiahnutie olympijského rekordu. Cvičenie panvového dna je najmä o sústredení sa na vlastné telo. A výsledok môže byť v priebehu niekoľkých týždňov viditeľný. Problémy so samovoľným únikom moču sa môžu výrazne zmierniť. Zoznam jednotlivých cvikov je pomerne rozsiahly a ich správne cvičenie je vhodné učiť sa za pomoci odborníka, ktorý vás povedie. A keďže nie všade je k dispozícii fyzioterapeut a nie každý z nich ovláda tzv. Kegelove cvičenia panvového dna, [...]
Malé tajomstvá pre letné grilovačky
Aby grilované mäso bolo čo najmäkšie a najchutnejšie, dosiahneme niekoľkohodinovým marinovaním pred pečením, alebo cez noc v chladničke. Príprava marinády je vecou chute, no prispôsobujesa aj druhu mäsa. Na trhu je veľký výber omáčok a marinád určených na prípravu grilovaných pokrmov. Či už používate hotovú marinádu, alebo ju pripravujete sami, môžete ju dodatočne obohatiť sójovou omáčkou, mletými semiačkami horčice, koriandrom, mletou rascou, sekaným zázvorom, mletým čili, cesnakom, alebo prídavkom sherry, [...]
Relax na bicykli
Úspechy Petra Sagana na Tour de France vyvolali u nás nevídaný záujem o cyklistiku a Saganmánia zachvátila celé Slovensko. Mnohí aj vďaka tomu znovu objavujú krásu jazdy dvoch kolesách. Čo tak vymeniť občas auto za bicykel a vybrať sa na ňom na výlet do prírody? Vychutnajte si zážitok bezprostredného kontaktu s okolím, keď vám vietor fúka do tváre. Blahodarný účinok má jazda na krútiacich sa pedáloch aj pre vaše zdravie, bicyklovanie je výborný [...]
Vydaté ženy – matky priberú až deväť kíl
Všimli ste si, že aj medzi ženami v strednom veku dosť ľahko rozlíšite, či sú mamičkami alebo slobodnými dámami? Nuž, väčšinou to je skutočne tak, že ženy žijúce v manželstve a majúce deti, bývajú častejšie obézne ako slobodné ženy – či už mamičky alebo bezdetné. Čím to je? Kilečko navyše?Z austrálskeho výskumu, v ktorom lekári z Queensland University sledovali počas desiatich rokov vývoj váhy u šesťtisíc žien, priniesol skutočne zaujímavé [...]
Ľahký letný obed
Aké by to bolo leto bez príjemných posedení na slnečnej terase či v záhrade plnej rozkvitnutých kvetov? Keď si k tomu predstavíte ľahký chutný obed, je to hotová nádhera! Teplé letné dni sú totiž ako stvorené na vychutnávanie si obľúbených jedál v prírode. Stačí si pripraviť studenú polievku, grilovanú zeleninu alebo ovocný šalát a letná lahôdka je na svete. Ak si strážite svoju líniu, a zároveň nechcete rýchlo vyhladnúť, doplňte obed chrumkavými pochúťkami [...]
Korekcia správneho postoja
Ak máme správne držanie tela, znamená to, že máme aj správne postavenie panvy a tým aj správne postavenie svalov panvového dna. Správny postoj si môžeme skorigovať aj sami.
Inkontinencia
Problém, ktorý možno riešiťMimovoľný únik moču, alebo inkontinencia, postihuje nielen osoby v staršom veku, ale aj ľudí v produktívnom, aktívnom období. Ešte donedávna bola táto téma tabuizovaná. Inkontinencia nie je choroba, ale symptóm, v ktorého pozadí je okolnosť s rôznymi druhmi príčin. Na Slovensku ňou trpí 8 % mužov a 15 % žien nad 65 rokov, čo je asi 13-26 % ľudí. Celkovo sa inkontinencia vyskytuje päťkrát častejšie u žien ako u mužov nad [...]
Chudnite a detoxikujte s cuketo
Popularita tekvice obyčajnej, inak známej ako cukety neustále stúpa. Niet sa čomu čudovať. Možno ju všestranne využiť v kuchyni a ešte má aj priaznivý účinok na náš organizmus. Okrem iného výborne vyzerá, skvelo chutí a pomáha pri chudnutí. Asi 90 % obsahu cukety tvorí voda, významný podiel má tiež vláknina. Je výborným zdrojom vitamínov, stopových prvkov a obsahuje karotény. Taktiež obsahuje vitamín A, ktorý je dôležitý pre látkovú premenu v bunkách, chráni zrak a má [...]
Prehnaná hygiena
Pozor: Riziko sexuálne prenosných ochorení zvyšuje aj prehnaná hygiena! Klasické mydlá a sprchové gély nám ničia prirodzené prostredie! Na genitálie by sme mali používať špeciálne mydlá, a nie pričasto!Niektoré z nás sú podstatne viac náchylné na sexuálne prenosné choroby, rôzne infekcie genitálií. Môže to byť i zníženou imunitou, riskantnými sexuálnymi vzťahmi, ale našim genitáliám nerobia dobre ani mydlá, sprchovacie gély a prehnaná hygiena. Odborníci varujú, že ženy, ktoré používajú sprchové gély a mydlá aj na intímne [...]
