Psychické zdravie je dôležité! Ako to povedať deťom?

Možno i vy ste sa na vlastnom príklade poučili, že psychické zdravie je nemenej dôležité ako fyzické. Navyše, zlý duševný stav, psychické problémy, stresy, úzkosti môžu byť príčinou fyzických chorôb. Duševné zdravie sa však netýka len dospelých, u detí býva veľmi často prehliadané alebo bagatelizované – veď dieťa predsa nemá problémy, nemôže teda mať ani psychické poruchy, či ochorenia… Žiaľ, nie je to tak.

Psychické zdravie
Image by marcisim from Pixabay

Udržanie dobrého duševného zdravia by malo byť prioritou nás rodičov, v rámci celej rodiny. Čoraz viac detí, už i v predškolskom veku, trpí rôznymi obavami, strachmi, úzkosťami, smútkami… Keď sa situácia nerieši, môže sa nabaľovať a spôsobiť neskôr vážny problém. I to je dôvod, prečo sú dnes detskí psychológovia takí intenzívne vyťažení.

Ako naučiť deti o dôležitosti duševného zdravia?

Metóda citovej sopky

Vysvetlime deťom, že každý jeden z nás – i ony samy, počas dňa nabaľujú rôzne emócie. Ak ich nevyjadrujeme, bublú v sopke, až kým veľmi hlasno a mocne nevybuchne. Tento výbuch emócií sa môže u detí prejaviť krikom, vzdorom, plačom, ale aj agresivitou voči okoliu, či voči sebe samému. Preto je dôležité už počas dňa sa naučiť uvoľňovať emócie, hovoriť o svojich pocitoch a vypúšťať ich. Pomôžme deťom riešiť tieto situácie, každý deň sa ich priebežne pýtajme, ako sa cítia, ak prudko zareagujú, pokojne sa s nimi porozprávajme a snažme sa zistiť príčinu.

Buďme im príkladom

Ukážme deťom, že aj my máme rôzne stavy, emócie, problémy, ukážme im ako ich zvládame. Nebojme sa priznať s obavami alebo zlyhaním. Vysvetlime im, čo prežívame a prečo a ako to budeme riešiť. Poskytnime deťom príležitosť prejaviť empatiu, ukážme im, že ich podpora je pre nás dôležitá. Vysvetlime im, že keď sme na nich nahnevaní, nie je to tým, že ich nemáme rady, ale že urobili niečo, čo poškodilo naše city.

Nenechávajme ich v strese

Ak vidíme, že dieťa je v strese, zrejme má problém samo sa vysporiadať s týmto náročným stavom. Pomôžme im rozoznať ich pocity, naučme ich metódy ako eliminovať stres. Začnime rozhovorom, môžeme ich naučiť meditácii, správe dýchanie, ale aj vybíjať nabalenú negatívnu energiu pohybovými aktivitami. To všetko sú veľmi zdravé návyky, ktoré ocenia v dospelosti.

-sz-

Sledujte nás aj na sociálnych sieťach