Len správna poloha nestačí!
Odporúčaní, aké sú najlepšie polohy na počatie, je na internete neúrekom. Mnohé ženy pritom zabúdajú na podstatnejší faktor – dôslednú prípravu tela zvnútra. Odborníčka radí, čo nepodceniť.
„V poslednom období má čoraz viac žien problémy s prirodzeným počatím. Súvisí to jednak s dnešným hektickým životným štýlom, vyšším vekom prvorodičiek a samozrejme, aj so spôsobom výživy,“ hovorí MUDr. Alžbeta Béderová, CSc. „V období tesne pred počatím a v prvom trimestri je strava pre budúcu mamičku, ako aj pre vývoj plodu, najdôležitejšia.“ Pozor, dámy, neznamená to nezriadené prejedanie s argumentom, že predsa jete za dvoch. „Dôraz kladieme na kvalitu, kvantita ešte významne nestúpa,“ dodáva lekárka.
Nepodceňujte príjem zdravých tukov
Modelový jedálny lístok ženy, čo chce vstúpiť do klubu mamičiek, musí obsahovať viac, než len kyselinu listovú či ďalšie dobre známe vitamíny a minerály. „V strave pred počatím nesmú chýbať kvalitné bielkoviny, ktoré sú základnou stavebnou látkou pohlavných hormónov,“ vymenúva Béderová. „V príjme tukov redukujeme živočíšne a preferujeme kvalitné nenasýtené tuky. Je potvrdené, že ak strava matky obsahuje nenasýtené omega-3 mastné kyseliny, pozitívne ovplyvní vývoj dieťaťa, aktivitu imunitných buniek a zníži riziko alergií.“
Omega-3 sú dôležité pri vývoji plodu počas celého obdobia ťarchavosti aj v období dojčenia. „Prestupujú cez placentu a do materského mlieka, čím ovplyvňujú správny vývoj mozgu, očí, vývoj vnútorných orgánov plodu, znižujú riziko nízkej pôrodnej hmotnosti, riziko vzniku atopického ekzému a autoimúnnych ochorení u detí. Významný je aj fakt, že omega-3 mastné kyseliny u dojčiacich mamičiek potláčajú prejavy laktačnej psychózy. Znižujú tiež riziko predčasného pôrodu a zabezpečujú tak optimálne donosenie plodu – životaschopnosť novorodencov sa zvyšuje.“
Len z vonkajších zdrojov
Telo si omega 3-mastné kyseliny nedokáže vytvoriť samo, je teda odkázané len na vonkajšie zdroje, predovšetkým ryby, čo môže byť problém, pretože v našich zemepisných šírkach nie je bežné pochutnávať si na rybacine niekoľkokrát za týždeň. Dostupnejšiu a plnohodnotnú alternatívu predstavuje kvalitný výživový doplnok, napríklad OmegaMarine Forte od NaturaMed Pharmaceuticals s výťažkom z čerstvých nórskych lososov. Už dve kapsuly denne vám zabezpečia dostatočný príjem omega-3 mastných kyselín a prispejú tak k bezstresovému tehotenstvu.
Výživový doplnok kúpite na www.naturamed.sk.
