O detskej obezite sme už uverejnili viacero článkov, avšak najmä o jej pôvode a príčinách. Pozrime sa na to, ako zvládať nadmerné kilogramy u svojich detí a ako situáciu, čo najskôr upraviť do normálu. To, že každé piate dieťa trpí nadváhou, určite nie je náhoda, ani výsledok vonkajších vplyvov. Nedávajme si klapky na oči, kvôli tomu, že ide o nášho miláčika a poriadne sa pozrime na váhu.Za nadváhu detí môže predovšetkým nesprávny životný štýl a životospráva ich rodičov, respektíve celej rodiny. Obezitu môžeme dieťaťu vybudovať už v čase dojčenskom. Mnohé mamičky žijú v obavách, že ich deťom nestačí ich vlastné materské mlieko a už veľmi skoro, bez poradenia sa s pediatrom, dávajú deťom rôzne príkrmy. Žiaľ, vôbec nie sú ojedinelé ani také prípady, keď matka prikrmuje svoje polročné dieťa korenistým gulášom, ktorý navarila pre rodinu.
Rozhoduje matka?
Tukové tkanivo sa totiž vyvíja od najrannejšieho detstva, a tak mnohé mamičky priamo rozhodujú o tom, koľko si ho detský organizmus vybuduje. Množstvo tukových buniek sa už nikdy totiž nezníži, len môžu zmenšiť svoj objem. Takže najlepšou prvotnou prevenciou proti obezite je dojčenie – materské mlieko presne a plne vyhovuje akurátnym potrebám dieťaťa. Po pol roku, keď sa začína s príkrmami, zase mnohé mamičky nevedia prežiť, že ich dieťa by malo jesť neslané alebo nesladké jedlo a budujú mu obezitu i iné problémy pridávaním cukru, soli, či dokonca medu.
Zmeňte sa i vy
Vráťme sa však k tomu, čo robiť, ak je naše dieťa obézne. V prvom rade je potrebné navštíviť odbornú obezitologickú ambulanciu a nechať dieťa vyšetriť, aby sa ukázali skutočné príčiny. Lekár vám zároveň pomôže s obezitou dieťaťa bojovať a poradí vám. Najdôležitejšie je však zmeniť životný štýl celej vašej rodiny – bez toho sa do boja ani púšťať nemusíte. Zapojte však do tejto zmeny aj babky a dedkov, pretože tí neraz robia ešte väčšie výživové chyby ako rodičia dieťaťa, v snahe dopriať vnúčikovi alebo vnučke všetko, po čom mu len hrdlo ráči. Teda je jasné, že pre dieťa musíme byť vzorom. Takže rodičia – žiadne sladkosti, tučné jedlá, kvantá pečiva, či zmrzliny.
Prekonajte lenivosť alebo „Cvičí celá rodina“
Podstatnou súčasťou nového životného štýlu celej rodiny je zaradenie pohybu k oddychovým aktivitám. Ak ste boli zvyknutí po práci, či podvečer poleňošiť si pri televízii alebo časopise, zoberte dieťa von, zabehajte si, pokorčuľujte, choďte na ihrisko. Vypínajte televíziu, nech vám nikdy neslúži ako kulisa, pretože takto len zvádza k pasivite a negatívne pôsobí na vašu psychiku.
Jedzte spolu
Základom šťastnej a zdravej rodiny je spoločné stravovanie. Azda sa vám, napriek pracovnej zaneprázdnenosti, podarí spolu aspoň raňajkovať a večerať. Jedlo by malo byť jeden druh a rovnaké, aby nikto nevymýšľal, čo by si ešte mohol dať a nemal dôvod okoštovať z každého. Dbajte o to, aby vaše dieťa nejedlo v čase, keď ho nemáte pod kontrolou, nevhodné potraviny. Nezabudnite ani vašu chladničku dôkladne očistiť od nezdravých potravín, aby si každý vybral len zdravé jedlo.
Nenúťte
A na záver ešte jedno pravidlo, ktoré často porušujeme. Nenúťte vaše dieťa zjesť všetko, čo má na tanieri. Veď i vy ste niekedy viac a inokedy menej hladní, niečo vám chutí viac a niečo menej. Ak sa dieťa naučí jesť všetko, čo má na tanieri, automaticky tým zabúda vnímať svoje vlastné pocity hladu a sýtosti a to je tiež priama cesta k obezite. Ak sa chcete s istotou do takejto prestavby pustiť, oplatí sa to. Nielen vzhľadom na zdravší život vášho dieťaťa, ale i vás samých. Chce to len pevnú vôľu a presvedčenie.
-sz-
