Sladené nápoje mu nedávajte
Vedeli ste, že pitný režim môže mať bezprostredný vplyv na prospech vášho dieťaťa? Až 85% mozgu predsa tvorí voda. S dostatkom tekutého „paliva“ pre hlavu tak bude návrat do lavíc pre vašu ratolesť oveľa jednoduchší a radostnejší. Pozor však na to, čo malý študent v škole pije. Mozgové bunky potrebujú na svoje fungovanie až 2x viac energie ako iné bunky v tele a práve voda im prináša nutrienty, odplavuje splodiny metabolizmu, je dôležitá pre prenos signálov medzi neurónmi a takisto chráni mozog pred prehriatím. „Iba pri správnej hydratácii môžu mozgové kapacity fungovať naplno – reakčný čas, schopnosť riešiť problémy a kreativita sú vtedy na vrchole,“ vysvetľuje MUDr. Eva Beňová, pediatrička s vyše 35-ročnou praxou.
Za zlými známkami môže byť nesprávny pitný režim
Prichádza váš potomok zo školy podráždený, nedokáže udržať pozornosť pri učení, prípadne má zrazu problémy s prospechom? Skúste sa zamyslieť aj nad jeho pitným režimom! Pri dehydratácii sa totiž spomaľuje krvný obeh a s ním aj prísun kyslíka a dôležitých živín do mozgu. Následkom je strata koncentrácie, malátnosť a únava, ale aj zmeny nálady a bolesti hlavy. „Školáci do 14 rokov by preto mali okrem vody ukrytej v strave denne prijať asi 1,3 až 1,6 litra, starší chlapci asi 2 litre a dievčatá 1,6 litra tekutín,“ opisuje lekárka optimálny pitný režim detí.
Sladké nápoje doslova ohlupujú
Pediatrička zároveň varuje pred konzumáciou ľadových čajov, džúsov a iných sladkých nápojov zo školských bufetov. Tých najmä deti a mladí ľudia vypijú nepomerné množstvo, v priemere až trikrát viac, než mládež pred dvadsiatimi rokmi. Podľa amerických vedcov sú pritom tieto nezdravé nápoje nielen významnou príčinou detskej obezity, ale majú zničujúci vplyv aj na pamäť mladých ľudí. Aktuálne laboratórne výskumy totiž ukazujú, že príjem množstva jednoduchých cukrov z farebných limonád v čase dospievania spôsobuje zvýšený výskyt zápalov v hipokampe, mozgovom centre ovládajúcom učenie a pamäť. U starších ľudí môže byť následkom pravidelnej konzumácie presladeného nealka dokonca až demencia! Zjednodušene povedané – ak má vaša ratolesť čoraz väčší problém pripraviť sa na odpoveď z dejepisu, možno je načase začať miesto koly piť čistú vodu.
Naučte deti, že voda je zdravá
Deti sladké nápoje z pochopiteľných dôvodov milujú, no zdravotné riziká – od nadváhy a zubného kazu cez hyperaktivitu až po zhoršenie pamäťových funkcií – hovoria jasnou rečou. „Viesť deti odmalička k pitiu čistej vody je jednou z najlepších vecí, ktoré pre ich zdravie a vitalitu môžete urobiť,“ potvrdzuje lekárka. V škole môže byť čistá voda doslova kľúčom k dobrým známkam, pretože má obrovský blahodarný vplyv na pamäť, pozornosť a schopnosť sústrediť sa, náladu a ďalšie mozgové funkcie detí. „Najlepšie je piť v pravidelných intervaloch čistú, slabo mineralizovanú pramenitú vodu bez bubliniek. Často odporúčam dojčenskú, ktorá detské telo nezaťaží prebytkom minerálnych látok a spĺňa tie najprísnejšie limity,“ radí MUDr. Beňová. Známa Lucka napríklad práve kvôli deťom v mladšom školskom veku uviedla aj zelenú detskú fľašu s praktickým uzáverom a obrázkami obľúbených rozprávkových hrdinov Chrobáčikov. Aj farebný obal je pre deti totiž atraktívnou zámienkou po fľaši vždy a znova siahnuť a napiť sa. „Minimálne pollitrová fľaša vody na desiatu by mala byť samozrejmosťou v taške každého školáka. Nezabudnite občas skontrolovať, koľko dieťa za deň vypilo. Ak máte podozrenie, že pitný režim zanedbáva, láskavo mu dohovorte. Deti sú často oveľa vnímavejšie a chápavejšie, než by ste čakali.“ uzatvára MUDr. Beňová.
