Rybami v tehotenstve proti astme detí
Tučné ryby sú veľmi dôležitým zdrojom dobrých omega-3 mastných kyselín, ale aj vitamínu D a ďalších dôležitých látok. Samozrejme, je dobré dbať o výber kvalitných rýb, nejesť ryby konzervované, ale čerstvé, u ktorých je pravdepodobnosť, že nebudú obsahovať veľa negatívnych látok zo znečistených morí.
Ryby a astma
Doposiaľ bolo tehotným odporúčané užívať výživové doplnky, ktoré nahrádzajú konzumáciu rýb, ale nová štúdia hovorí o tom, že počas tehotenstva je predsa len lepšie jesť ryby ako výživové doplnky s rybím tukom. Prečo? Výskumníci zistili, že konzumácia rýb znižuje riziko astmy u dieťaťa. Náklady na konzumáciu rýb sú pritom približne rovnaké, ako keby sme si kupovali tieto výživové doplnky.
Čo prinášajú výživové doplnky?
Na druhej strane, i keď ryby môžu mať pre dieťa prínos z hľadiska rizika astmy, užívanie výživových doplnkov s obsahom rybieho tuku pomáha ako prevencia pred ďalšími ochoreniami. Tieto doplnky poskytujú telu dôležité omega-3 mastné kyseliny, ktoré si telo nie je schopné vyrobiť samo. Pomáhajú pri raste buniek a funkciách svalov.ň
Pozitívna a negatíva rybieho oleja
Rybí olej je dokázateľne prospešný pri ochoreniach srdca, reumatoidnej artritíde, vysokom cholesterole a vysokom krvnom tlaku. Avšak, napriek tomu, že sa tieto doplnky považujú za bezpečné, môžu vyvolať vedľajšie účinky. Patria k ním tráviace problémy, nevoľnosť, vyrážka, zápach z úst.
Uškodiť by nemali
Vzhľadom na nebezpečenstvo obsahu škodlivých látok v rybách, najmä ortuti, odborníci uvádzajú, že v odporúčanej dávke rýb nie je hladina ortuti škodlivá a neublíži tehotnej žene, ani jej plodu. Naopak, konzumácia odporúčaného množstva rýb sa ukázala ako prínosná.
Koľko rýb jesť týždenne?
Už dávnejšia štúdia ukázala, že potomstvo tehotných žien, ktoré nekonzumujú ryby je vystavené zvýšenému riziku astmy oproti potomstvu žien, ktoré jedia pravidelne ryby aspoň dva-trikrát týždenne. Optimálne by sme počas tehotenstva mali konzumovať 230 až 340 gramov tučných rýb týždenne.
Tuniak na prvom mieste
Ako najvhodnejšie ryby počas tehotenstva odporúčajú tuniaka, lososa, pstruha a makrelu. Avšak posledne menované môžu obsahovať látky pochádzajúce zo znečistenia morí, najmä dioxíny a polychlórované bifenyly. Dve porcie týždenne sú však optimálne a prospešné aj pre vývoj mozgu dieťaťa.
-sz-
