Dnes majú aj mnohé mladé páry problémy s počatím dieťatka, a preto vždy je lepšie myslieť na prípravu. Ak chceme dieťatko, mali by sme upraviť svoju životosprávu, a tiež dať pozor na niekoľko ostatných záležitostí, ktoré ovplyvňujú plodnosť. Tu sú najdôležitejšie z nich:
Doprajme si dostatok živín
V období plánovania tehotenstva nie je vhodné držať žiadnu diétu. Doprajme si dostatok kvalitnej a pestrej stravy tak, aby nám nechýbali žiadne minerály a vitamíny. Najdôležitejšie z nich sú: bielkoviny, železo, zinok, vitamín C a vitamín D. Takto sa naša schopnosť počať a udržať plod zvýši.
Vyraďme alkohol
Niektoré mladé ženy sa na fórach chvália, že ešte na začiatku tehotenstva si dopriali alkohol a nemali s tým žiaden problém. Môže to byť, ale aj nemusí. V každom prípade konzumácia alkoholu súvisí aj so zníženou schopnosťou otehotnenia, väčším rizikom potratov a tiež môže poškodiť vývoj plodu.
Obmedzme kofeín
Rovnako je vhodné obmedziť príjem kofeínu na 200 mg denne, čo sú maximálne dve šálky kávy. Kofeín totiž ovplyvňuje hladiny hormónov u žien a môže ovplyvniť schopnosť otehotnieť, ale aj udržať plod.
Sledujme svoju hmotnosť
Prebytok telesného tuku môže viesť k nadmernej produkcii niektorých hormónov, ktoré narúšajú ovuláciu. Cykly sa stávajú menej pravidelné, ovulácia je menej častá a tým pádom sa znižuje pravdepodobnosť otehotnenia. Na druhej strane, ani primálo telesného tuku nie je dobré. Môže to znamenať, že naše telo neprodukuje dostatok hormónov na každomesačnú ovuláciu alebo udržanie tehotenstva.
Snažme sa vyhnúť pesticídom
Nie je jednoduché vybrať si potraviny, ktoré neboli ošetrované pesticídmi, neraz je to priam nereálne. Ale ak môžeme, vždy nakupujme ovocie a zeleninu od domácich farmárov, ktorí nepoužívajú pesticídy. Výhodou je vlastná záhradky, ktorú oceníme aj keď budeme mať dieťatko. Nezabúdajme si zeleninu a ovocie dôkladne umyť. Pesticídy majú negatívny vplyv aj na mužskú plodnosť. Znižuje počet a kvalitu spermií.
Odhoďme cigarety
Ak sa nám stále nepodarilo prestať fajčiť, alebo sme na to nemali dôvod, toto je ten najsilnejší, aký môže existovať. Toxíny z cigariet poškodzujú ženské vajíčka, zasahujú do procesu usídlenia sa zárodku v epiteli maternice, spôsobujú starnutie vaječníkov a dokázateľne znižujú plodnosť.
Vyhnime sa niektorým lubrikantom
Ak zvykneme používať pri milovaní lubrikant, dávajme si pozor, či neobsahuje látky znižujúce pohyblivosť spermií. Nemali by sme používať ani sliny či olivový olej. Ak potrebujeme lubrikant, vyberme si taký, ktoré je k spermiám priateľský.
-sz-
