Vysoko-proteínové potraviny, ktoré vám pomôžu pri pôrode

Fanúšikovia zdravej výživy vedia, aké dôležité sú bielkoviny. Dodajú nám energiu, pocit sýtosti, vyživujú svaly. Pôrod je omnoho náročnejší, ako tie najnáročnejšie tréningy, a preto by sme mali využiť silu bielkovín. Čo môžete jesť pred pôrodom a počas neho? 

jesť pred pôrodom
www.shutterstock.com

I keď vopred nevieme, ako bude prebiehať náš pôrod, mali by sme si zbaliť výživné občerstvenie do pôrodnice. Samozrejme, je dôležité riadiť sa pokynmi lekárov – ak nám povedia, že od istého momentu by sme nemali nič jesť, treba to dodržať. Je to preto, že ak by sme prípadne potrebovali anestéziu hrozí vyvrátenie obsahu žalúdka a jeho vdýchnutie.

Poraďme sa s pôrodníkom

Avšak, kým nie sme v nemocnici a ešte len začínajú kontrakcie, jesť môžeme. Neskôr sa vždy spýtajme pôrodníka. Nejedna žena môže jesť aj medzi kontrakciami, podľa toho, ako rýchlo sa otvára a ďalších faktorov. Samozrejme, nehovoríme o veľkých jedlách, ale o malom občerstvení. Obmedzenia sa týkajú najmä žien s vysokým rizikom tehotenských komplikácií.

Aké jedlá si dopriať pred pôrodom

V prvom rade dostatok tekutín, ideálne čistú vodu. Hydratácia pri pôrode je veľmi dôležitá. Pôrod je totiž maratón, nie šprint. Sacharidy sú ľahko stráviteľné a bielkoviny vám dodajú energiu. Tieto potraviny naše telo pred pôrodom ocení:

Grécky jogurt s cereáliami – skvelý zdroj bielkovín a zdravých sacharidov, ak máme však problém stráviť mlieko, zvoľte si iné občerstvenie.

Pražený cícer – drobné chutné občerstvenie, ktoré nezaťaží váš žalúdok a poskytne nám veľa bielkovín. Slanosť pomáha proti nevoľnosti. Cícer si môžete upiecť doma v rúre a dochutiť podľa záujmu soľou či korením. Je zdravou alternatívou rôznych tyčiniek, čipsov, praclíkov.

Proteínové tyčinky – sú skvelou zmesou sacharidov a bielkovín, ideálne pre športovcov na doplnenie energie počas náročného tréningu. Pôrod ním určite je.

Zmes semiačok a orechov – orechy, tekvicové, slnečnicové semiačka, mandle, prípadne sušené hrozienka poskytujú rýchlu energiu, nezaťažujú žalúdok a obsahujú dobrý tuk.

Proteínový koktail – môžeme ho pomaly podľa potreby usrkávať, doplní nám energiu a silu, ktorú budeme na pôrod potrebovať.