Deti sú našim zrkadlom, keď chceme, aby boli aktívnejšie, musíme pridať aj my.
Nadávate na vaše dieťa, ktoré je priveľmi lenivé, stále len vysedáva alebo vylihuje pred televíznou obrazovkou alebo pozerá do počítača a nechce sa poriadne hýbať? Nadávky v takomto prípade nepomôžu, avšak ani tresty ako zákaz televízie a podobne. Deti sú totiž našim zrkadlom, takže jediný spôsob, ktorý ich donúti k aktivite, sme my alebo ich najbližšie prostredie.
Máte lenivé deti? Začnite od seba
Pozrite sa na to, ako trávite svoj voľný čas vy. Iste, ste unavení z práce, nákupov, starostlivosti o rodinu, domácich prác… Trávite väčšinu voľného času pri telke? Nechodíte športovať? Nečudujte sa potom, že ani vaše deti nie sú veľmi aktívne. Viedli ste ich v útlom detstve k nejakému športu alebo ste boli radi, keď sa dieťa ticho hralo, či sledovalo telku a vy ste mali pokoj?
Šport od malička
Rodičia, ktorý sa aktívne venujú nejakému športu – čo i len rekreačnej cyklistike, behu, cvičeniu v posilňovni alebo doma, sú pozitívnym vzorom aj pre deti. Okrem toho sami automaticky vedú deti k pohybovej a športovej aktivite, čo je pre deti veľmi prirodzené. To, čo sa naučia v ranom detstve, využijú neskôr v detstve, mladosti, a veru i v dospeláckom živote. Dieťa, ktorého súčasťou každodennej aktivity je aj šport, má vzťah k športu zvyčajne dobre zakorenený a nehrozí, že by sa celý deň váľalo pred televíziou alebo bolo inak lenivé. Nehovoriac o tom, že šport je cesta k zdraviu.
Pridajte pár hodín aktivity
Čo teda robiť, aby vaše dieťa bolo aktívnejšie, i keď už nie je úplne maličké? Pridajte do svojho týždenného alebo aspoň víkendového programu zopár hodín športu. Stačí, keď začnete dlhšími prechádzkami, ktoré absolvujete spolu s dieťaťom, začnite chodiť do posilňovne alebo cvičte doma pred jeho očami. Zvyčajne netrvá dlho a šport dieťa „chytí“. Ak to vyzerá problematicky, vyberte sa spolu na bicykloch na výlet, napríklad za niečím, čo ho baví a v čom má záľubu.
Skúste krokomerovú súťaž
Výbornou pomôckou pri zvyšovaní aktivity je napríklad krokomer, a verte, bude baviť aj vaše dieťa. Dajte si za cieľ každý deň urobiť aspoň o zopár krokov viac ako predchádzajúci a môžete si s vašim dieťaťom urobiť aj rodinnú súťaž. Určite ho to bude baviť a bude chcieť vyhrať. Navyše, je to skvelý spôsob ako zhodiť pár nadbytočných kíl.
Zo štúdie
Súvislosť rodičovskej a detskej aktivity skúmala ja nová americká štúdia. Zúčastnilo sa na nej 83 rodín, v ktorých boli deti vo veku 7 a 14 rokov. Deti a rodičia mali absolvovať 2000 krokov za deň. Negatívnou skúsenosťou je, že síce matky sa spolu so svojimi deťmi zúčastnili programu všetky, ale z otcov len 34. Výsledky ukázali, že deti vo väčšine prípadov urobili viac krokov ako matky, či otcovia. Prečo? Jednoducho preto, lebo ak sú deti zapojené do rodinnej športovej aktivity, baví ich to a chcú dosiahnuť maximum. Mimochodom, najlepšie výsledky boli dosiahnuté počas víkendov. Ak sa však rodičia prestali zapájať do športových aktivít, aj deti sa postupne vrátili k pasivite. Najlepším spôsobom je teda venovať sa športu každý deň, hoci len pol hodinku.
