Spálňa a posteľ nie je len miesto na spanie, je to niečo viac. Posteľ je miestom relaxu, príjemného oddychu, spálňa izbou, do ktorej sa môžeme zatvoriť, keď potrebujeme vypnúť a stres nechať vonku. Jeden z prieskumov ukázal, že ak máme možnosť pracovať z domu, až 37 percent pracuje z postele!
Psychológovia nie sú nadšení prácou z postele, pretože posteľ by mala byť vyslovene miestom relaxu a spánku. Takýmto zvykom by mohol utrpieť náš kvalitný spánok. Muži častejšie používajú technológie v posteli, dokonca aj pred spaním, čo tiež nie je ideálne. Ideálne je aspoň dve hdiny pred spánkom vypnúť všetku techniku, vrátane televízora a neuspávať sa pozeraním filmu priamo v posteli.
Poznáte šesť najdôležitejších faktorov pre lepší spánok?
Kvalita matracov
Najdôležitejšia pre spánok je kvalita matracov. Mnohí sa zdáhame investovať do matraca, pretože kvalitné sú skutočne drahšie. Uvedomme si však, že investujeme do svojho zdravia, nie je to len pohodlnosť. Navyše kvalitný matrac aj dlhšie vydrží, pravdaže, ak ho použijeme na vhodnú podložku a vhodným spôsobom.
https://www.shutterstock.com 
https://www.shutterstock.com 
https://www.shutterstock.com 
https://www.shutterstock.com
Miera stresu počas dňa
Hneď na druhom mieste po kvalite matracov, je miera stresu, ktorú počas dňa zažijeme. Po stresujúcom dni nemá väčšina z nás kvalitný spánok, najmä ak nemáme možnosť stres odbúrať a sme dlhodobo večera v práci. Stres ničí spánok až 38 percentám z nás. Tridsaťšesť percent ľudí zase pociťuje obavy z toho, čo prinesie nasledujúci deň, čo im tiež komplikuje spánok.
Tma, vankúše a čisté obliečky
Okrem kvality matracov je dôležitá aj kvalita vankúšom. Priveľmi nízke, prázdne, ale aj veľmi vysoké vankúše nie sú ideálne. Pre lepší spánok je podstatná tma. A na záver: omnoho lepšie sa zaspáva v čistých perinách. Je to skvelý dôvod na to, aby sme si posteľnú bielizeň prezliekali aj každé dva týždne, nie raz za mesiac, ako to býva v mnohých domácnostiach.
