Hoci až do 15. júna zostane väčšina turistických chodníkov vo Vysokých Tatrách uzavretá, niektoré z obľúbených trás môžete absolvovať aj v zime. Navyše, podľa odborníkov pobyt vo vysokohorskom prostredí prospieva nielen profesionálnym športovcom, ale každému, kto počas zimných mesiacov nechce stratiť formu.
Zimný pobyt v horách nemusí byť vždy spojený len s lyžovaním. Aj jednoduché prechádzky vo vysokohorskom prostredí majú blahodarné účinky na zvyšovanie výkonnosti či znižovanie hmotnosti. S rastúcou nadmorskou výškou totiž klesá vo vzduchu množstvo kyslíka a náš organizmus je nútený reagovať zvýšenou produkciou červených krviniek a hemoglobínu, teda látok potrebných pre okysličenie mozgu a tkanív. Odborníci tomu hovoria „hypoxické prostredie“ a cielene ho využívajú na športovú prípravu vrcholových športovcov.
Takýmto spôsobom sa zvyšuje výkonnosť organizmu aj celková kondícia. Účinky pobytu ocenia všetci rekreační športovci, napríklad bežci, cyklisti, lyžiari, ale aj ľudia, ktorí potrebujú redukovať hmotnosť. Vo vysokohorskom prostredí sa totiž automaticky zvyšuje aj energetický výdaj. Aby pobyt v hypoxickom prostredí priniesol želaný efekt na krvotvorbu, mal by podľa neho trvať minimálne 10 dní. Príprava je vhodná pre všetky vytrvalostno-silové aj silovo-vytrvalostné športy, odporúča sa však každému, kto si chce zachovať dobrú kondíciu či redukovať hmotnosť. Menej kyslíka vo vzduchu znamená väčší nápor na organizmus a teda aj vyšší energetický výdaj. Úplne postačia prechádzky, najlepšie aj s paličkami v rukách, kedy automaticky zapájame viac svalových skupín. Rovnakú intenzitu tréningu, aká sa dosahuje pri nízkointenzívnom päťkilometrovom behu v nížine, totiž dosiahnete napríklad päťkilometrovou prechádzkou v okolí Sliezskeho domu.
V okolí Sliezskeho domu môžete absolvovať niekoľko nenáročných túr, aktívnejší si môžu požičať skialpinistickú výstroj alebo sánky, prípadne odtiaľto vystúpiť na najvyšší slovenský štít Gerlach. Skúsení horskí vodcovia dokonca tvrdia, že za ideálnych podmienok môže byť ešte jednoduchší ako v lete. Na Sliezskom dome vám pre výstup zabezpečia všetko – od ubytovania, cez horského vodcu, výstroj, občerstvenie na cestu až po zaslúžený relax vo wellness centre po návrate z túry.
Turistické trasy vo Vysokých Tatrách prístupné aj v zime:
1. Štrbské Pleso (1355 m) – Jamské pleso (1447 m) – Tri studničky (1141 m) – Štrbské Pleso (1355 m)
Prevýšenie: 306 m Spolu čas: 4 hodiny
Náročnosť: nenáročná
2. Štrbské Pleso (1355 m) – Mlynická dolina – vodopád Skok (1785 m) a späť
Prevýšenie: 430 m Spolu čas: 3 hod. 15 min.
Náročnosť: nenáročná
3. Starý Smokovec (1 010 m) – Sliezsky dom (1670 m) – Tatranská Polianka (1005 m)
Prevýšenie: 660 m Spolu čas: 4 hod. 15 min.
Náročnosť: nenáročná
4. Starý Smokovec (1010 m) – Hrebienok (1285 m) – Sliezsky dom (1670 m) – Starý Smokovec (1010m)
Prevýšenie: 660 m Spolu čas: 4 hod. 15 min.
Náročnosť: nenáročná
5. Starý Smokovec (1010 m) – Hrebienok (1 285 m) – vodopády Studeného potoka (1247 m) – Reinerova chata (1290 m) – Zamkovského chata (1475 m) – Hrebienok
Prevýšenie: 465 m Spolu čas: 2 hod. 30 min.
Náročnosť: nenáročná
6. Starý Smokovec (1 010 m) – Hrebienok (1285 m) – Reinerova chata (1290 m) Zbojnícka chata (1966 m) a späť
Prevýšenie: 950 m Spolu čas: 6 hod. 15 min.
Náročnosť: náročná
7. Starý Smokovec (1010m) – Hrebienok (1285 m) – Zamkovského chata (1475 m) -Téryho chata (2015 m) a späť
Prevýšenie: 1 005 m Spolu čas: 6 hod. 40 min.
Náročnosť: náročná
8. Tatranská Lomnica (850 m) – vodopády Studeného potoka (1247 m) – Tatranská Lesná (915 m)
Prevýšnie: 397 m Spolu čas: 3 hod. 15 min.
Náročnosť: nenáročná
9. Tatranská Lomnica (850 m) – Skalnaté pleso (1751 m) – Zamkovského chata (1 475 m) – Reinerova chata – vodopády Studeného potoka (1247 m) – Tatranská Lomnica (850 m)
Prevýšenie: 900 m Spolu čas: 6 hod. 30 min.
Náročnosť: náročná
10. Biela voda, zastávka SAD (950 m) – Chata pri Zelenom plese (1 551 m) -Veľké Biele pleso (1615 m) – Tatranské Matliare (885 m)
Prevýšenie: 665 m Spolu čas: 6 hod. 30 min.
Náročnosť: náročná
11. Tatranská Kotlina (760 m) – Chata Plesnivec (1290 m) – Veľké Biele pleso (1 615 m) – Chata pri Zelenom plese (1551 m) – Biela voda, zast. SAD (950 m)
plese (červená, 30 min.), Chata pri Zelenom plese – Biela voda (žltá, 3 h. 15 min.)
Prevýšenie: 855 m Spolu čas: 7 hod.
Náročnosť: náročná
Zdroj: Združenie cestovného ruchu Vysoké Tatry
