My ženy dokážeme mnohé nedostatky zamaskovať, iné prehliadnuť. Čo nám však robí starosti a len veľmi ťažko sa s tým dokážeme zmieriť, sú problémy s pleťou. Ak vaša pleť pôsobí unavene, prípadne máte problémy s akné aj dlho po prekročení hranice dospelosti, vedzte, že sa za tým môže skrývať nedostatok nenasýtených mastných kyselín, teda omega-3.
Tieto užitočné a zdraviu prospešné kyseliny nájdete predovšetkým v tučných rybách, akú sú slede, makrely, losos alebo tuniak. Sú súčasťou najdôležitejších fyziologických procesov v našom tele, ktoré si ich však nedokáže samo vytvoriť. Preto je dôležité, aby naša strava tieto kyseliny obsahovala. Keďže nežijeme v prímorskej krajine, v jedálničku bežného Slováka nenájdeme toľko rýb, koľko je treba. Aby ste prijali ich odporúčané množstvo, pochutnávať by ste si na nich mali aspoň trikrát do týždňa.
Rybami proti vráskam?
Za posledných 35 rokov vzniklo viac ako 15 000 štúdií o pozitívnych účinkoch omega-3. Tie preukázali, že nenasýtené mastné kyseliny sú dobré nielen pre vašu pokožku, ale aj pre srdce, mozog, kĺby a oči. Pomáhajú poraziť zápaly, akné a takisto sú vhodné pri liečbe psoriázy a zápalových kožných ochorení, ktoré nás ženy dokážu poriadne potrápiť.
Niektoré výskumy naznačujú, že omega-3 nám môže pomôcť dokonca i v boji proti vráskam. A prečo by nie? Pozrite sa na takých Eskymákov. Keďže je ich strava extrémne bohatá na ryby a iné morské plody, prijímajú veľké množstvo nenasýtených mastných kyselín. A ich pleť? Krásne vypnutá, plná života a tipujeme, že len veľmi ťažko vďaka intenzívnemu používaniu výživných krémikov a rôznej kozmetiky.
Prijímate zo stravy dostatok omega-3?
Je známe, že v jedálničku bežného Slováka nenájdeme toľko rýb, koľko je treba. Dôvod je jednoduchý. Nie sme prímorská krajina, ako napríklad Nórsko a iné severské krajiny, ktorých obyvatelia konzumujú až niekoľkonásobne viac rýb ako našinci. Preto špecialisti na zdravú výživu odporúčajú prijímať omega-3 mastné kyseliny z iných zdrojov. Napríklad vo forme ľahko stráviteľných kapsúl.
