Priznajme si to, vďaka dnešnej modernej dobe väčšina z nás celkom dosť zlenivela. Človek už nemusí dlhé kilometre kráčať do práce, stačí nasadnúť do auta, alebo skočiť na autobus či vlak. A tak väčšinu dňa presedíme.
Beh je po chôdzi druhým najprirodzenejším pohybom človeka. Pri minimálnom úsilí tak možno docieliť maximálny efekt. Beh človeka posilňuje nielen fyzicky, ale aj psychicky. Keď zabehnete niekoľko kilometrov dlhú trať, nastane v dôsledku vyplaveného hormónu šťastia endorfínu pocit spokojnosti. A po opakovanom tréningu sa dostaví aj radosť z vlastného tela a celkovo pozitívna nálada. Ďalšou výhodou tejto pohybovej aktivity je, že je dostupná kedykoľvek a kdekoľvek. Nemusíte sa riadiť žiadnymi otváracími hodinami ako vo „fitku“. Pri behu neexistuje zlé počasie, jedine nevhodne oblečený bežec. Dnes je už k dispozícii široká ponuka kvalitného funkčného oblečenia a obuvi. Práve tie sú pre zdravý bežecký tréning najdôležitejšie. Nemali by ste na nich šetriť. Dajte si poradiť od odborníka, aký typ oblečenia a topánok je pre vás vhodný. V mnohých predajniach nájdete napríklad možnosť skenovania došľapu, čo je moderná technika, ktorá vám pomôže vybrať pre vás tú najvhodnejšiu obuv.
Aeróbne športy, akým je napríklad beh, posilňujú srdce, zlepšujú funkciu pľúc a krvného obehu. Vďaka tomu sme výkonnejší, vytrvalejší a zároveň znižujeme riziko kardiovaskulárnych chorôb. Beh je jednoducho zdravý. Už po pár mesiacoch si pravidelným behaním zlepšíte svoju celkovú telesnú kondíciu.
A ako začať behať?
Ak ste úplní začiatočníci, vyskúšajte najprv mierny poklus striedaný s rýchlou chôdzou. „Sústreďte sa na pravidelný nádych nosom a výdych ústami. Robte skôr kratšie kroky, došľapujte zľahka na brušká pod palcom, nedvíhajte nohy príliš vysoko. Paže by mali zvierať pravý uhol, ramená nechajte uvoľnené a dlane zľahka pootvorené.
