Otázka:
,,Každoročne ma na jar prepadne jarná únava. Som veľmi slabá a ospalá, každá menšia námaha je pre mňa záťažou. Viete mi poradiť ako sa s ňou popasovať?“
Jana K., Bratislava
Odpoveď:
Pod pojem jarná únava zahrňujeme komplex prejavov ako slabosť, malátnosť,možno aj spavosť prípadne zníženú fyzickú výkonnosť. Všeobecne sa traduje, že ide o prejav organizmu, ktorým signalizuje deficit vitamínov, minerálnych stopových prvkov, môže to byť aj dôsledok prekonaných vírusových ochorení v jesennom a zimnom období Častokrát sa jedná aj dôsledok našej fyzickej nečinnosti počas zimných mesiacov ( aspoň u niektorých z nás), prípadne dôsledok iného typu stravovania (v zime prijímame viac tukov a cukrov).
Ako na to?
Snažme sa postupne rozhýbať telo, aj tou najjednoduchšou pohybovou aktivitou,
postupne prechádzajme na ľahší stravovací režim (ovocie, zeleninové šaláty) a nezabudnime sledovať aj denný pitný režim. Skúste sa zamyslieť aj nad dostatkom spánku a vyberte si aspoň týždeň bez ponocovania a večerného programu. Za nemenej dôležité považujem prechádzky na čerstvom vzduchu a pravidelné vetranie miestnosti v byte aj v kancelárii.
V tomto prechodnom období svojim pacientom povoľujem aj „doping „ vo forme
doplnkov výživy, na doplnenie zásob vitamínov a minerálov. Aj v tomto prípade však menej je viac,to znamená volíme buď jednotlivé vitamíny alebo minerály, prípadne dvojkombinácie.
Nie vždy nás postaví na nohy „ vitamínová bomba“- 10 vitamínov a 15 minerálov v l tablete.
Ak sa Vám bude zdať, že napriek uvedeným opatreniam „ jarná únava“ nejako dlho trvá,
určite navštívte Vášho lekára, aby sa vylúčila organická príčina ťažkostí.
MUDr. Dušan Ogurčák
