Už ste premýšľali, ako je to možné, že nálada dokáže zmeniť vaše vnímanie okolitého sveta aj seba?
Vrtošivosť nálady: Vďaka za to, keď je to pozitívnym spôsobom. Negatívny náboj nálad má však veľkú moc dávať vás dolu. Dokáže vám navodiť pocit, že svoj život nemáte pod kontrolou. Dokonca môže pozmeniť vašu pamäť. Pritom jediný zmysel vrtošivých zlých nálad spočíva v tom, aby vám pripomenuli, že myslíte neproduktívne a reaktívne.
Vrtošivosť nálady alebo ako nepodliehať rozmarom nálad
V momente, keď si uvedomíte záškodnícku činnosť svojej nálady, môžete na chvíľu zastaviť tok myšlienok a prestať svojmu úsudku dôverovať a načúvať mu. Vedie vás totiž nesprávnym smerom. To zastavenie v podobe uvažovania z nadhľadu vám pomôže získať čas a pochopiť, kde vás emócia vlečie. Čo ju spúšťa, prečo jej podliehate a čo s tým urobíte.
Veda má odpoveď
Výskumy preukazujú, že máme geneticky dané rozpätie nálad “od-do” pre našu pozitívnu aj negatívnu afektivitu (citová oblasť duševného života). Záleží však od nás, na ktorom stupni necháme svoju náladu “fungovať”. Vieme totiž na ňu systematicky pôsobiť a vplývať.
Do každodennosti
Psychológ D. Watson vo svojej príručke o pozitívnej psychológii vymenúva tri najdôležitejšie smery ovplyvňovania toho, ako vidieť veci z tej lepšej stránky:
1. Skôr rob, než uvažuj
Chce to od vás nielen úvahy o možnom konaní, ale hlavne konkrétne angažovanie sa v určitej aktivite. To pozitívne ovplyvní vašu náladu. Činorodosť je najlepší liek na frustráciu a pocit márnosti.
2. Maj svoju cestu
Hoci sa k cieľu možno nedostanete, ale aj tak je cesta prvoradá. Je exaktne potvrdené, že cesta je nevyhnutná. Predovšetkým v zmysle snahy postupovať k vytýčeným métam z hľadiska dosiahnutia pozitívnych emócií (nadšenia, radosti, šťastia…). Už samotná cesta je cieľ, má svoju hodnotu a dodáva zmysel vášmu snaženiu a prekračovaniu prekážok.
3. Hlbšie spoznávaj emócie a vzťahy
Pomáha, keď viete a chápete, aká je dynamika vašich nálad, afektov a emócií. Je oslobodzujúce vedieť, že striedanie kladných a záporných fáz vášho rozpoloženia má svoje zákonitosti. Vtedy nelavírujete v extrémnych polohách a dokážete lepšie prijímať to, čo vás stretá. Potrebujete si tiež postrážiť, aby ste sa neutápali v pocitoch nespokojnosti a rozladenia. Odpoveďou na ne je hľadanie možností prežitia záťažových chvíľ s vedomím, že po nich prídu zase dobré.
Janette Šimková pomáha hľadať odpovede na otázky súvisiace s rozvojom vašej osobnosti
Janette Šimková
