Otázka:
Chcela by som vás poprosiť o radu ohľadom cvičenia a behania.
Ako správne behať a cvičiť ?
Čítala som, že cvičenie ráno, teda potom, čo sa postavím z postele mi skôr uškodí, ako pomôže, lebo že telo je schopné cvičiť, tak 3 hodiny po zobudení. Takže ako to funguje? Môžem si ranným cvičením skutočne ublížiť?
A ešte by som Vás chcela poprosiť o radu, čo sa týka behania. Aký je váš názor. Je pre telo vhodné behanie každý deň (asi dvadsať minút, žiadne šialené tempo), alebo je to lepšie striedať s jednodňovou pauzou? Za vaše skoré odpovede vám veľmi pekne ďakujem.
Zuzana
Odpoveď:
Ahoj Zuzana. Je to síce individuálne, ale samé cvičenie Vás skôr naštartuje do nového dňa a cvičenie ráno na lačný žalúdok sa odporúča pri odbúravaní tuku. Takže, ak ráno nemáte žiadne zdravotné problémy, samotné cvičenie vám len prospeje. Nenapísali ste vaše ciele – či chcete schudnúť alebo spevniť svalstvo. Behať Vám odporúčam tri krát týždenne aspoň 45 minút.
