Našu snahu zhodiť nadbytočné kilá často sabotuje neodolateľná túžba a chuť na sladké. Existuje niekoľko spôsobov ako skrotiť nekontrolovateľné záchvaty hladu a udržať tieto chute na uzde.
Ovsené vločky
Sú ideálne na raňajky. Udržiavajú v rovnováhe hladinu krvného cukru, takže neprepadnete hladu. Okrem toho obsahujú draslík, ktorý podporuje spaľovanie tukov. Ovsené vločky bleskovo zaženú návrat hladu a keď ku nim pridáte tvaroh, prospejete tak aj svojej postave.
Chrumkavé mandle
Ich jemne sladká chuť utíši vašu túžbu po sladkom a nezdravých dobrotách. Obsahujú aj bielkoviny, takže po takom jedle vás len tak ľahko neprepadne hlad. Dajte si teda za hrsť mandlí a ku nim šálku bylinkového čaju alebo pohár grepového freshu.
Mäta pieporná
Či je to žuvačka ochutená mentolom, alebo pár lístkov čerstvej bylinky, éterické oleje, ktoré mäta obsahuje, zmierňujú chuť na sladké. Z mäty si môžete pripraviť aj vynikajúci čaj:
4 – 6 lístkov natrhajte na menšie kúsky a vložte ich do hrnčeka. Vodu priveďte do varu a zalejte ňou lístky do polovice hrnčeka. Potom počítajte do tridsať a hrnček dolejte. Nálev nechajte odstáť 5-10 minút.
Citrónová šťava
Začnite svoj deň pohárom vody so šťavou z polovice citróna. Citrónová šťava obsahuje vitamín C, ktorý je okrem iného potrebný pre naše telo pri syntéze noradrenalínu.
Vďaka nemu môže naše telo ľahšie siahnuť do tukových zásob a premeniť ich na energiu. Rovnako je vitamín C nenahraditeľný pri tvorbe kolagénu, ktorý potrebuje naša pokožka a kosti.
Šošovica
Obsahuje vysoký podiel vlákniny. Tá v žalúdku napučí, a preto na dlhší čas zabezpečí pocit sýtosti. Obsahuje aj cukor, ktorý sa odbúrava veľmi pomaly. Ak jete šošovicu, je dôležité ju jesť pomaly a poriadne ju požuť. Potom sa naozaj nemusíte obávať nekontrolovateľného hladu.
Pikantné čili
Čím ostrejšie, tým lepšie. Pálivé korenie povzbudzuje látkovú výmenu. Ak sa stane, že ste to s množstvom čili trocha prehnali, siahnite po čerstvom jogurte alebo čerstvom syre, prípadne po kyslej smotane. Pálenie rýchlo prestane.
