Netrúfate si na mini?
Je tu čas vianočných večierkov a plesov, keď chceme vyzerať čo najlepšie. Netrúfate si na mini? Ako sa zbaviť tuku efektívne a s dlhodobým efektom? Máme pre vás zopár rád.
Alfa a omega všetkého
Ak to so sebou myslíte vážne, základ všetkého je pravidelný pohyb a úprava stravy. Vyberte si beh, jógu, posilňovňu či plávanie. Čokoľvek vám vyhovuje najviac. Len v tom získajte pravidelnosť. Ak ste sa doteraz nehýbali, pridávajte záťaž postupne. Začnite jeden až dvakrát do týždňa. Ideálne je športy striedať. Pestrosť pohybu vás totiž bude baviť. Cvičiť môžete aj doma. Váhou vlastného tela a veľmi efektívne. Stačí polhodinka primeranej záťaže denne a svaly sa vám začnú postupne rysovať.
Vyvážená strava
Výživové doplnky pomáhajú pri spaľovaní tukov. Napríklad L-karnitín. Určite tiež zelený čaj. Na kávu zabudnite, zbytočne odvodňuje. Pri boji s kilami navyše tiež pomáha ananás. No pozor, nie ten v konzerve ani sušený. Obsahuje totiž cukor navyše. Obmedzte prísun cukrov a sacharidov.
Najrýchlejšie riešenie
Najrýchlejšie sa nežiadúceho tuku zbavíte s pomocou odborníkov – liposukciou. Ide o odsávanie tuku najmä z partií tela, kde ho nevieme inými aktivitami, odstrániť. Bez ohľadu na vek. Operácia sa vykonáva spravidla v celkovej anestézii. Menšie lokality, napríklad podbradok, kolená, vnútorné a vonkajšie stehná aj v miestnom znecitlivení. Hospitalizácia trvá maximálne 2 dni. A stav po zákroku? „Bezprostredne po zákroku je operovaná lokalita komprimovaná špeciálnou elastickou bielizňou, ktorú je nevyhnutné nosiť štyri až šesť týždňov. Pokožka môže v oblasti zákroku dočasne znecitlivieť. Počas rekonvalescencie sa citlivosť úplne vráti,“ vysvetľuje MUDr. Dušan Guba PhD., primár esteticko plastickej chirurgie Ústavu lekárskej kozmetiky. Výsledný efekt je viditeľný hneď po operácii. „Definitívne zmiznutie opuchu do šesť mesiacov. Liposukciou pacientov nezbavíme celulitídy, jej stav však môžeme čiastočne zlepšiť. Tvar a línie dosiahnuté liposukciou sú pri dodržaní energetického režimu dlhoročné,“ dodáva MUDr. Dušan Guba.
Nezabudnite na odmenu
Aby ste v rozhodnutí s kilami bojovať zotrvali, motivujte sa. Doprajte si sexi športové oblečenie alebo inú drobnosť pre radosť. Odmenou na záver budú sexi šaty, lodičky a pocit, že ste hviezdou večera.
