Chia puding plný energie

Doba prípravy 15 minútNáročnosť

Príprava chia pudingu vám zaberie len pár minút. Ideálne je ho nechať odležať cez noc, minimálne však hodinu, aby semienka poriadne napučali. Potom už len dozdobíte svojimi obľúbenými ingredienciami a máte vynikajúci dezert alebo raňajky plné vitamínov, proteínov, antioxidantov, omega-3 mastných kyselín.

Suroviny (na 4 porcie):

100 ml vody (prípadne kokosovej vody), 150 ml kokosového mlieka, 5 lyžíc chia semienok, 2 lyžice javorového sirupu (alebo iného sirupu či medu), 6-8 lyžíc Skyru natur

Na dochutenie – ovocie, granola a oriešky

Chia puding

Postup:

Pripravte si 4 poháre – pokiaľ si budete chcieť vziať puding so sebou do školy alebo do práce, použite uzatvárateľné zaváracie poháre.

Do uzatvárateľnej nádoby (napríklad do pohára od nakladanej zeleniny) nalejte vodu a kokosové mlieko, pridajte javorový sirup alebo med a chia semienka. Pohár uzavrite a poriadne potraste. Nechajte zmes pár minút odstáť a potraste znovu. Obsah pohára rovnomerne rozlejte do pripravených pohárov. Nechajte stuhnúť v chladničke ideálne cez noc. Keby sa vám po hodine pučenia zdalo, že je puding príliš riedky, pridajte 1–2 lyžice chia semienok.

Po stuhnutí pudingu pridajte do každého pohára 1–2 lyžice Skyru, posypte granolou alebo orieškami a pridajte vaše obľúbené ovocie.

Sledujte nás aj na sociálnych sieťach