Práve vyšiel Fitness diár 2019,ktorý sa môže byť vaším najlepším pomocníkom pri chudnutí.
Diár je určený pre ženy všetkých vekových kategórií, ktoré chcú kvitnúť dokrásy, mať zdravé a výkonné telo, množstvo energie, skvelý pocit zo seba aradosť do každého nového dňa.
Pre rok 2019 kolektív Fitshaker priniesol diár vo vylepšenej verzii s nádhernou sviežou farebnou grafikou. Rýchlo sa v ňom budete vedieť orientovať a 2 šnúrky vám napomôžu poznačiť si viac svojich obľúbených dvojstránok. Aby sa diár neotváral v kabelke je uzatvárateľný modrou gumičkou.
Výzva mesiaca
Každý mesiac čaká na majiteľky diárakonkrétna výzva na posilnenie fyzických i duševných schopností, ktorá preverí,akú majú pevnú vôľu.
V diári ani tentokrát nechýbajú zdravé recepty, tipy a rady od trénerov ifoodblogerov, jednoduché cviky na doma, pozitívne afirmácie či inšpiratívne apovzbudzujúce citáty od fitness trénerov a známych ľudí, ale ani priestor navlastné afirmácie či inšpiratívne myšlienky.
Čo ešte?
Ženské okienko, lunárny kalendár, orgánovéhodiny, štátne sviatky a prázdniny, dovolenkový ťahák a priestor na zapísaniesi tipov na darčeky – toto všetko ešte Fitness diár 2019 obsahuje.
Milé ilustrácie, ktoré boli špeciálne nakreslené pre tento diár spríjemnia deň,či dlhšie čakanie napr. v čakárni u lekára. Preto je treba nosiť diár afarbičky vždy so sebou.
Veselé farebné nálepky sú v diári vždy poruke pri zapisovaní dôležitýchtermínov či poznámok.
Tohtoročným bonusom sú OMAĽOVÁNKY ilustrácií, ktoré boli nakreslené špeciálnepre tento diár.
Čo vo Fitness diári 2019 ešte nájdete?
1. Dostatočnýpriestor na zapisovanie si každodenných úloh.
2. Tabuľku Moje tréningy a mojastrava na každý týždeň.
3. Tabuľku na zapisovanie si:hodín spánku, vypitých litrov vody, porcií zeleniny a prejdených krokov nakaždý deň.
4. Obrovskú dávku motivácie (odúspešných fitness tréneriek a iných inšpiratívnych ľudí).
5. Zdravé tipy a rady (napr. Prvápomoc pri odolávaní pokušeniam, Ako čítať etikety, Ako nájsť vnútornúrovnováhu) a užitočné informácie o sezónnom ovocí a zelenine.
6. Vyznačené dni vhodné naodľahčenie jedálnička, dni vhodné na masáž či dokonca dni, keď sa neodporúčapiť káva a pod.
7. Zaujímavé medzinárodné dni,napr. deň priateľstva, objatia, tanca a pod.
8. Zdravé recepty od výživovýchporadcov či známych foodblogerov (napr. na makový koláč, rýchlu cícerovúnátierku, bryndzové karfušky a pod).
9. Návod na spísanie si cieľov,vytvorenie si tzv. vision board (nástenky snov) a na spísanie vlastnýchafirmácií.
10. Priestor na zapisovanie sinajdôležitejších týždenných úloh, mesačných cieľov i na mesačné zhodnotenie.
11. Inšpiratívne citáty fitnesstrénerov či známych ľudí na nakopnutie sa a povzbudenie.
12. Výzvy na každý mesiac – naposilnenie fyzických i duševných schopností (napr. na zlepšenie flexibility,posilnenie imunity, formovanie zadku, rozvíjanie láskavosti…)
13. Originálna tabuľka nazapisovanie si aktuálnych mier a kíl, na sledovanie progresu počas jednotlivýchmesiacov v roku.
14. Stránky na zapisovanie siprečítaných kníh, inšpiratívnych myšlienok, nápadov na darčeky, kontaktov,poznámok i dovolenkový ťahák na leto.
15. Menštruačný kalendárik azaujímavé informácie o tom ako si užiť svoje dni, kalendárik zdravia, krásy ačistej domácnosti, prehľad prázdnin, štátnych sviatkov a dní pracovného pokoja.
16. Pozitívne afirmácie na každýtýždeň a priestor na vyjadrenie vďačnosti za každým dňom.
17. Zaujímavosti z lunárnehokalendára zamerané na zdravie a starostlivosť o telo. Veľa zaujímavýchinformácií o orgánových hodinách tela.
18. Jedinečné omaľovánky nakreslenéšpeciálne pre tento diár.
Dodatočné vychytávky:
– krásne nálepky na pripomenutie
dôležitých termínov (oslavy, telefonáty, autoservis, prehliadka u lekára a
pod.);
– gumička aby sa ti diár v kabelke nechcene neotváral,
– motivačný fit kalendárik a záložka na vystrihnutie a vloženie do peňaženky či
knihy;
– 2 šnúrky, aby si si mohla poznačiť viac obľúbených dvojstránok.
