Zlý spánok nám rúca vzťahy!

Nekvalitný spánok vnáša do našich vzťahov napätie a nervozitu, neraz celkom zbytočne

Hovorí sa, že keď prestaneme s manželom spávať v jednej posteli, signalizuje to koniec vzťahu. Viete však, čo môže vzťahu pomôcť? Kvalitný spánok oboch z vás, optimálne v jednej posteli. Ak v nej však trpíme, radšej sa dohodnime na oddelenom spánku, ide najmä o jeho kvalitu.

Zlý spánok

Ako z filmu

Romantický spánok v spoločnej posteli je skôr obrázok zo zaľúbených filmov alebo z obdobia začiatku vzťahu. Neskôr, ak aj spíme v jednej posteli, nechodievame spať naraz, prípadne sme každý odkotúľaný na svojej strane a dobre si strážime svoj priestor. Keď sa k tomu pridá nekvalitný spánok, oheň je na streche. Prerušovaný spánok alebo neschopnosť zaspať vedia z nás spraviť niekoho úplne iného, a to aj z nášho partnera.

Ako je to možné?

Všetci vieme, že keď sa dobre nevyspíme, nie sme schopní podávať dobrý výkon ani v práci. Viete však o tom, že kvalita nášho spánku sa prejavuje aj na tom, do akej miery sme sebeckí alebo na druhej strane, do akej miery sme ochotní podporovať sa s partnerom navzájom a podieľať sa na spoločných úlohách? Najväčšiu moc má harmonický kvalitný spánok oboch partnerov bok po boku. Keď spíme oddelene alebo sa dobre nevyspíme, je pravdepodobné, že od partnera budeme počuť viac slov nesúhlasu, menej slov ocenenia a vďaky. A tým pádom to ide s celým vzťahom dolu vodou.

Obaja, nie len jeden

Dokonca aj kalifornskí vedci prišli k poznaniu, že páry, ktoré spia kvalitne a spoločne sa lepšie a radšej podieľajú na spoločných úlohách. Zdá sa teda, že skutočne nás môže nekvalitný spánok zmeniť na sebeckejších. Dôležité však je, aby sme boli obaja kvalitne vyspaní, nielen jeden. V tom prípade totiž veľmi ľahko dôjde k preneseniu negatívnej energie a nervozity na toho, ktorý sa dobre vyspal.

Čo sa považuje za kvalitný spánok?

Podľa odborníkov dospelí potrebujú aspoň päť hodín nepretržitého spánku každý deň na to, aby sa vedeli sústrediť a správne fungovať. Potreba spánku je však individuálna, niekto potrebuje osem hodín, niekomu bohato stačí spomínaných päť, či dokonca ešte menej. Ak sme však pri spánku prerušovaní partnerom, prostredím, hlukom alebo svetlom, nepomôže nám ležať ani 10 hodín. Neprerušovaný spánok nič nenahradí a naše telo sa pri ňom nezotaví. I to je dôvod, prečo odborníci odporúčajú párom s posunutým biorytmom oddelené spálne, podobne ako aj v prípade, že jeden z partnerov nejakým spôsobom v noci ruší toho druhého.

Nepodceňujme ho

Žiaľ, následkom stresujúcich zážitkov celá tretina ľudí trpí nespavosťou a viac ako polovica nemôže o svojom spánku povedať, že je kvalitný. Z toho sa graduje nervozita medzi pármi, ale aj na pracovisku a v iných vzťahoch. Nespavosť a nekvalitný spánok sa stáva celosvetovým problémom, a to dosť vážnym, nakoľko spánok zasahuje aj do zdravotného stavu každého z nás. Navyše, nespavci majú až trikrát väčšiu pravdepodobnosť, že budú náladoví, vďaka čomu vzniká aj väčšina problémov vo vzťahoch.

Vo vzťahu sú veľmi dôležité prejavy úcty, a to aj po mnohých rokoch, keď spravidla z manželského života úplne vyprchávajú. Ak chceme, aby náš vzťah mal stále svoje čaro, nemali by sme zabúdať ani na slová vďaky, keď partner urobí niečo pekné. Dajme mu najavo, že to vieme oceniť.

Save

Sledujte nás aj na sociálnych sieťach