Sedem rád, aby nás stres neodrovnal

Poznáte to. Ráno vstávate síce načas, no aj tak nestíhate. V práci to nie je o nič lepšie. Padajú na vás termíny a tlačia uzávierky. Nasleduje rýchly alebo žiadny obed a poobedná naháňačka po nákupných centrách. Vyhnúť sa stresovým situáciám je v dnešných časoch ťažké a niekedy až nemožné. Stres sa však neprejavuje len v oblasti psychiky, ale má vplyv aj na náš fyziologický stav. Ľudia v strese sú náladoví, unavení, podráždení a zlú náladu prenášajú aj na svojich blízkych. Nenechajte stres ovládnuť váš život! Poradíme vám, ako sa s ním popasovať tak, aby vás neodrovnal.

stres neodrovnal

Buďte vždy pripravení

Rozmýšľajte o programe nasledujúceho dňa vždy deň predtým – čo si oblečiete, čo vás čaká, na čo by ste sa mali pripraviť. Ak máte nejaké dôležité stretnutie, pohovor alebo inú významnú schôdzku pripravte si dopredu všetky potrebné informácie. Naštudujte si cieľ cesty, ak sa chystáte prepravovať verejnou dopravou zapíšte si čísla a časy liniek, aby ste sa vyhli zbytočným nepríjemnostiam. Deň vopred si taktiež nachystajte všetky dokumenty a informácie potrebné na dohodnuté stretnutia, aby vás nič neprekvapilo.

Zabojujte s rannými ťažkosťami

Ráno čo ráno väčšina z nás bojuje so žalúdočnými a črevnými ťažkosťami. Zo stresu nadchádzajúceho dňa nám zviera žalúdok a dokážeme aj hodinu presedieť na toalete. Ak vás trápi hnačka pomôže vám napríklad liečivý prípravok Imodium. Jeho najväčšou výhodou je, že dokáže účinkovať veľmi rýchlo, veľakrát už do hodiny od užitia kapsuly. Stres z každodenných povinností môžete zmierniť aj pravidelnými raňajkami, ktoré tvoria základ celodenného jedálneho lístku.

Odchádzajte z domu s predstihom

Stane sa vám to raz, dvakrát až z meškania bude čoskoro železné pravidlo. Z domu odchádzate na poslednú chvíľu a do práce o päť minút neskôr. To vášmu boju so stresom určite nepomáha. Skúste opúšťať byt o pár minút skôr. Čerstvý vzduch vám urobí dobre a budete mať dosť času porozmýšľať o aktivitách nastávajúceho dňa ako aj dostať sa do správnej nálady.

Zorganizujte si čas

Už ste určite zažili pocit, keď ste sa z úloh zadaných vašim nadriadeným išli zblázniť. Mali ste pocit, že sa vám všetko sype na hlavu a nemáte šancu ich splniť v požadovanom čase. V tomto prípade je najdôležitejšie upokojiť sa a následne si zorganizovať pracovné povinnosti podľa ich stupňa dôležitosti. Taktiež veľmi pomáha, ak si všetky aktivity spíšete a zoradíte na základe vopred vybraných priorít.

Naučte sa povedať NIE

Neprepínajte vaše sily a naučte sa hovoriť nie. Ak viete, že viac úloh nezvládnete, odmietnite ich. Je zbytočné pracovať nad rámec vlastných možností a schopností, pretože vaše výsledky nebudú stopercentné a nikto ich neocení.

Doprajte si odpočinok

Aj keď vám veľa priestoru počas hektického pracovného dňa na odpočinok neostane. Skúste sa sem-tam na pár minút uvoľniť a popreťahovať. Taktiež pred spaním zvoľte radšej knihu a nie televíziu. Tá vás upokojí a lepšie pripraví na kvalitný spánok.

Užívajte si voľný čas a smejte sa

Ak máte chvíľku pre seba, nepremárnite ju doma. Každého z nás baví niečo iné – prechádzka, bicyklovanie alebo posedenie s priateľmi. Spríjemnite si čas voľna podobnými aktivitami, zabudnete pritom na všedné starosti. Taktiež sa snažte viac smiať. Ak na smiech nemáte náladu spomeňte si na vtipnú historku z minulosti alebo si doma pustite nejakú komédiu. Smiechom sa zvyšuje hladina kyslíka v orgánoch, zrýchľuje sa prietok krvi a stres sa pomaly vytráca.

Katarína Pružinová

Sledujte nás aj na sociálnych sieťach