Nielen šikovnosť a zručnosť je pri milovaní dôležitá. Bez poslušného partnerovho „náradia“ by to nešlo. Erektilná dysfunkcia je strašiakom starších pánov, ale i mladších mužov, ktorí vedú stresujúci a nie veľmi zdravý životný štýl. Preto, ak má v tomto smere občas problémy aj váš partner alebo sa im chce vyhnúť a vylepšiť výkon, mal by dodržiavať tieto tipy:
1. Hmotnosť
Udržiavanie zdravého BMI môže výrazne pomôcť sexuálnej funkčnosti. Obézni muži majú oveľa nižšiu hladinu testosterénu, čo ovplyvňuje aj schopnosť dosiahnuť a udržať erekciu. Ak má teda náš partner problémy s erekciou a má nadváhu či obezitu. V prvom rade by mal popracovať na schudnutí.
2. Spánok
Slabá erekcia alebo jej úplná absencia (i tej rannej) môže súvisieť aj s vážnymi problémami, akým je napríklad spánkové apnoe. Erekciu však výrazne ovplyvňujú aj zlé spánkové návyky a nedostatok spánku. Pre dobré milovanie je teda potrebný aj kvalitný plnohodnotný spánok. Určite to poznajú aj ženy – nevyspaté vnímame a vzrušenie ináč a ťažšie sa naň sústredíme. Nehovoriac o tom, že pri častom alebo chronickom nedostatku spánku určite zvyčajne už chýba aj chuť.
3. Cvičenie
Fit ženy majú omnoho lepší sexuálny život, a to isté platí aj o mužoch. Ak pravidelne posilňujú, ich telo je viac a lepšie prekrvené a omnoho lepšie to funguje aj tam dole. Pravidelná fyzická aktivita je tiež spôsob ako schudnúť a tiež nám pomáha cítiť sa lepšie, dosiahnuť vyššie sebavedomie. Cvičenie u mužov zvyšuje hladinu testosterónu, ktorý pomôže zotaviť ich sexuálny apetít.
Mohlo by vás zaujímať
4. Strava
Nemenej dôležitá je strava. Muži, ktorí majú problém s erekciou, by sa mali vyhýbať jedlám zvyšujúcim hladinu cholesterolu. Veľmi negatívne na mužský apetít a sexuálny výkon pôsobí cukor. Okrem toho, že priveľa sladkých jedál môže vyvolať cukrovku, hladina cukru v krvi negatívne ovplyvňuje funkciu nervov v jeho pohlavnom orgáne. Vyhýbať by sa mali aj zlým tukom.
5. Príjem alkoholu
Malé množstvo alkoholu môže pri problémoch s dosiahnutím a udržaním erekcie skutočne pomôcť, ale viac má presne opačný účinok. Je dokázané, že jeden-dva drinky denne znižujú riziko kardiovaskulárnych problémov, ktoré sú hlavnou príčinou erektilnej dysfunkcie. Ak si ho však muž alebo i žena dopraje viac, schopnosť dosiahnuť vyvrcholenie, a tiež udržať vzrušenie, sa rapídne znižuje. Alkohol totiž potláča centrálny nervový systém, čo spôsobuje zníženie citlivosti voči sexuálnym podnetom.
