Samá práca a žiadny odpočinok. Ani cez víkend akoby mozog nedokázal vypnúť. Aj vy máte tento pocit? Nie ste zďaleka jediný. Čoraz viac ľudí má problém vymaniť sa zo svojich pracovných problémov aj cez víkend.
Nedokážu odpočívať a sú v strese aj vtedy, keď nepracujú. Ako „prinútiť“ myseľ, aby sa aspoň na dva dni prestala sústrediť na pracovné úlohy a dopriať si zaslúžený víkendový oddych? Skúste našich 10 rád.
1. Nedeľa len pre vás
Urobte rozhodnutie, že v jeden deň v týždni sa nebudete za žiadnych okolností venovať práci. Už toto rozhodnutie vás dokáže upokojiť. Každá zmena začína rozhodnutím. Po pár týždňoch sa z nesmelých pokusov stane zvyk. Keď si dáte predsavzatie, že napríklad nedeľa bude iba vaša, podvedome sa budete snažiť prispôsobiť tomu celý týždeň. Efektívnejšie nakladanie s časom vám potom dovolí v nedeľu vypnúť a navyše budete mať dobrý pocit z toho, že ste urobili počas pracovného týždňa maximum pre vaše vlastné pohodlie.
2. Vypnite alebo stíšte si svoj pracovný telefón
Ak nie ste práve „prezidentom krajiny“, všetko dôležité s najväčšou pravdepodobnosťou počká do pondelka.
3. Požiadajte rodinu a svojich priateľov, aby vám telefonovali na súkromné mobilné číslo
Nie je nič stresujúcejšie, ako keď vám počas víkendu zazvoní pracovný telefón.
4. Vypnite televízor, nezapínajte počítač, odložte tablet
Najmä ak s elektronickými zariadeniami pracujete cez týždeň, doprajte vašej mysli i očiam počas víkendu oddych.
5. Vynechajte domáce práce
Pranie, žehlenie či utieranie prachu z poličiek pre niekoho môže byť i relaxom, no stále znamená predovšetkým prácu a povinnosť.
6. Trávte čas s rodinou
Dajte vašim najbližším pocit, že si na nich dokážete nájsť čas. Prehĺbite tak váš vzťah a pri školských domácich úlohách či debatách o tipoch na vianočné darčeky prídete na iné myšlienky.
7. Prechádzajte sa
Ak to bude čo i len trochu možné, nepoužívajte cez víkend auto. Doprajte vašim svalom a kostiam trochu pohybu, zájdite si do obchodu či na trh po vlastných.
8. Pochutnajte si na domácom jedle
Ak radi varíte, kreativita v kuchyni je skvelou psychohygienou. Keď varenie nie je vašou obľúbenou činnosťou, zapojte do prípravy jedla partnera či celú rodinu. Nesnažte sa však nikoho do nič nútiť. Naopak, skúste rodinu inšpirovať a byť dobrým príkladom.
9. Večer si zapáľte sviečky
Mihotavé svetlo sviečok upokojuje, aj preto ho často používajú vo wellness zariadeniach či pri relaxačných masážach. Navyše pripomína oheň a tradičné prírodné teplo.
10. Vyspite sa
Nedostatok spánku spôsobuje nervozitu, zhoršené trávenie a prejavuje sa aj na pleti. „Pokojne si choďte ľahnúť do postele skôr. Nemajte zlý pocit, že ste počas víkendu nestihli viac. Dobrý spánok je tým, čo by ste si počas víkendu rozhodne mali dopriať.
nestle
