Či chceme alebo nie, každý z nás v istých momentoch cíti žiarlivosť. Je dôležité, či s ňou vieme racionálne pracovať alebo ju – naopak – živíme tak, že nám žiarlivosť ničí partnerské vzťahy. Štúdia ukázala, že muži skôr žiarlia na sexuálnu neveru, kým ženy na emocionálnu. Žiarlivosť ničí vzťahy, ako s ňou vybabrať, aby nám neničila život?
Čo je to žiarlivosť
Jedna známa terapeutka tvrdí, že: „Žiarlivosť a závisť sú dve vetvy na tom istom strome.“ Žiarlivosť však obsahuje trochu viac strachu a obáv, závisť zase viac odporu. Môžeme žiarliť na priateľa, ktorý trávi viac času s inými ľuďmi, pretože sa obávame, že sú pre neho dôležitejší ako my. Závidieť môžeme priateľovi, ktorí získal v práci to čo sme vždy chceli, ale nemali sme dostatočnú podporu. Dôležité je pracovať s týmito pocitmi a nezamieňať ich.
Zastavme nezdravé myslenie
Žiarlivosť je ako lavína. Naučme sa zvládať techniku, ktorá ju vie stopnúť. Keď si všimneme, že naše emócie sa vyhrocujú a žiarlivosť naberá na obrátkach, povedzme si stop. Neživme ďalej žiarlivostné myšlienky, ale venujme sa úplne niečomu inému, pozitívnemu a praktickému.
Všímajme si, čo sa deje v našom tele
Žiarlivosť podobne ako iné vyhrotené emocionálne stavy súvisí aj so zmenou fyzickou. Zvýši sa nám tlak, rozbúši srdce, dýchanie sa stane plytším a rýchlejším. Môžeme sa potiť, mať zrazu studené končatiny. Je to výsledok pocitu ohrozenia, paniky, ktorá býva neraz prehnaná. Naučme sa zvládať tieto fyzické zmeny, upokojiť, spomaliť a prehĺbiť dýchanie. Potom sa zmení aj náš spôsob uvažovania.
Mohlo by vás zaujímať
Zbavme sa nadmernej energie
Cítime sa že už-už vybuchneme… Najlepším riešením v tejto situácii je obliecť si športový úbor a vybrať sa buď do fitcentra alebo von, zabehať si či na bicykel. Dokonca aj studená sprcha pomôže presmerovať našu prebytočnú energiu a poskytnúť nám dostatok priestoru na to, aby sme prehodnotili svoju žiarlivosť a mali ju pod kontrolou.
