Máte problémy so spánkom?
? Kto zle spí a ťažko zaspáva, tomu môže pomôcť hrnček prevarenej vody, do ktorej pridáme 1 polievkovú lyžicu medu a šťavu z polovice citróna. Vypijeme tesne pred spaním. Pozor, voda, do ktorej dávame med a citrónovú šťavu, už nesmie byť horúca!
? Predtým, ako si ľahnete do postele, vyvetrajte. Teplota v miestnosti by nemala byť vyššia ako dvadsať stupňov.
? Teplé mlieko s medom navodí spánok, a nie je to len povera. Mlieko obsahuje aminokyselinu tryptofán, ktorá pomáha pri tvorbe melatonínu a pôsobí upokojujúco, podobne ako med.
? Medovkový, levanduľový, pamajoránový a harmančekový čaj pôsobia ako mierne sedatívum. Pomôžu aj extrakty z valeriány, kozlíka lekárskeho a chmeľu.
? Zaspávanie uľahčí teplý kúpeľ s aromatickými olejmi, napríklad levanduľovým. Príjemne vás unaví aj sauna, masáž či akupunktúra.
? Nezabúdajte na pravidelné prechádzky po čerstvom vzduchu. Pred spaním však necvičte, aby ste sa príliš neprebrali.
? Snažte sa vstávať a líhať si do postele vždy v rovnakú hodinu, aj počas víkendov. Nedobiehajte skrátený spánok z minulej noci.
