Banány milujeme takmer všetci – mladí i starí, ženy, muži i deti. Sú sladučké, chutné a majú celú kopu liečivých účinkov. Napriek tomu, koluje o nich aj množstvo neprávd a výmyslov – napríklad to, že sa po nich priberá…! To je, samozrejme, nezmysel. Ak vieme, kedy máme banány jesť, môžu nám pomôcť nielen znížiť telesnú váhu, ale aj pomôcť nášmu zdraviu!
Tajná zbraň proti vlčiemu hladu
Ak aj vy mávate problém s tým, že vás občas počas dňa – alebo čo je ešte horšie, večer – popadne taký hlad, že by ste zjedli čokoľvek, čo vám príde do cesty, naplánujte si aspoň jeden banán denne. Nie je však jedno, kedy ho zjete – najlepšie urobíte, ke’d keď si jeho konzumáciu naplánujete na dopoludnie – tým zabránite tomu, aby vás kedykoľvek počas dňa popadol vlčí hlad.
Dajte zbohom smutným náladám!
Všetci, ktorí občas mávajú sklon k depresiám a zlým náladám – často možno iba preto, že vonku je chladno a nesvieti slniečko – mali by do svojho jedálnička zaradiť banán. Obsahuje totiž tryptofan, vďaka ktorému sa v ľudskom organizme vytvára serotonín – čiže hormón šťastia…
Dobrý a nerušený spánok
Áno, práve taký je potrebný, aby sme sa ráno cítili fit, potrebujeme sa dobre vyspať. Ak budeme denne konzumovať aspoň jeden banán, serotonín, ktorý navodzuje pocity šťastia, nás súčasne upokojuje a nabáda naše telo relaxovať. To však neznamená, že by sme banán mali jesť pred spaním. Aj keď ho budeme pravidelne jedávať v dopoludňajších hodinách, postupom času začneme mať hlbší a pokojný spánok.
Príjemná očista tela
Ak budete pravidelne konzumovať banány (v dopoludňajších hodinách), nebude sa vám ukladať toľko tuku ako obvykle a dokonca sa môže stať, že vďaka takejto premyslenej konzumácii môžete aj zopár kíl zhodiť. Banány totiž obsahujú pektín, ktorý nielenže čistí krv, ale viaže na seba aj nadbytočnú vodu a vylučuje ju z tela von. Určite však nejedzte banány večer pred spaním, pretože obsahujú aj veľké množstvo cukru, ktorý už pred spaním nemáte ako spotrebovať.
Perfektný zdroj vápnika a horčíka
Banány významne pomáhajú aj našim kĺbom a svalom: Nielenže spevňujú a vyživujú svalovú hmotu, ale pomáhajú aj našim kĺbom, kostiam a zubom. Ak pociťujete únavu a máte pocit, že vaše kĺby a svaly vnímate viac, akoby bolo treba, dožičte si v dopoludňajších hodinách banán a doprajte svojmu telu dostatok odpočinku – organizmus sa začne regenerovať, navyše, príjemným splsobom.
Lepší zrak a pekná pleť
Aby sme mali lepší zrak a peknú pleť, určite sa nezaobídeme bez beta-karoténu, ktorý takisto nájdeme v banánoch! Beta-karotén pomáha chrániť bunky a regeneruje ich, no a vitamín A a luteín zabraňujú degeneratívnym zmenám.
Mohlo by vás zaujímať
Banánová maska pre žiarivú pleť
Ak chcete urobiť niečo navyše pre krásu svojej pleti, doprajte si banánovú masku – najlepšie z dobre vyzretého, alebo prezretého banánu: V miske si vidličkou rozpučíme 1 banán, pridáme tvaroh, trochu smotany a 1 žĺtok. Všetko dobre vymiešame, odložíme na polhodinku do chladničky a potom nanesieme na dobre vyčistenú pleť na 30 minút. Počas aplikácie si ľahneme a odpočívame, najlepšie pri príjemnej hudbe. Nakoniec masku zmyjeme vodou, pleť osušíme a ošetríme krémom.
Mohlo by vás zaujímať
Banánová energia na celý deň
Ak sa vám počas dňa stáva, že zrazu máte pocit, akoby vám odišla všetka energia, neriešte to kávou, ale dajte si banán! Obsahuje totiž glukózu, ktorá je jedným z najlepšie využiteľných cukrov v našom tela, takže budeme sa cítiť v pohode a plné energie oveľa dlhšie ako napríklad s kávou. Cukor sa totiž vstrebáva postupne, takže aj energia, ktorú získame, bude trvácnejšia. V prípade, že nič nechceme nechať na náhodu a nechceme čakať až do chvíle, kým sa na nás začne prejavovať strata energie, doprajme si v dopoludňajších hodinách, alebo rovno na raňajky, banánový kokteil. Nemusí to byť žiadna zložitá receptúra: Jednoducho vložte do mixéru jeden pokrájaný banán a zalejte pohárom mlieka. Ak máte laktózovú intoleranciu, môžete použiť napríklad mandľové, ryžové, sójové alebo pohánkové mlieko. Takýto kokteil vám nielenže bude chutiť, ale vás aj zasýti, dodá vám energiu na celý deň a vyčarí dobrú náladu… 😛
