Pizzová diéta

Pridal

12.03.2022

Potrebovali by ste trochu schudnúť, ale keď počujete slovo „diéta“, je vám na nanič? Veru, nie každý z nás je stavaný na to, aby jedol iba zdravé zeleninové šaláty a ovocie a všetko, čo má tak rád,, si odopieral…! Našťastie, ide to aj trochu ináč. Jasné, že sa predsa len trochu bude treba mierniť v jedení, ale hlavný chod dňa bude stáť za to! Na obed sa totiž bude servírovať chutná pizza! Takúto diétu si budeme vychutnávať tri dni a počas nich by sa nám malo podariť zbaviť troch nadbytočných kíl. Skúsime to?

Pizzová diéta — https://www.shutterstock.com

Ako to funguje?

Celkom jednoducho: Zásadou je, že každý deň zjeme minimálne pol kilogramu čerstvého ovocia a zeleniny a jesť budeme 5x za deň.

Raňajky: Na raňajky si doprajeme celozrnné lupienky alebo ovsené vločky s ovocím. Lupienky alebo vločky si môžeme bez obáv zaliať sójovým alebo pohánkovým mliekom.
Desiata: Na desiatu nezabúdajme a majme pripravený biely jogurt, ku ktorému si môžeme pridať čerstvé ovocie.
Obed: Na obed si môžeme dopriať chutnú pizzu, ktorú, ak v čase obeda nie sme doma, môžeme si vopred pripraviť. V prípade, že si pizzu doma nemôžeme pripraviť, môžeme si v núdzovom prípade aj objednať, ale nepreháňajme to s prísadami. Podľa chuti si môžeme vybrať z nasledovných prísad: Paradajky, paprika, šunka, mozzarella, šampiňóny, koreniny podľa ľubovôle.
Olovrant: Zeleninový šalát podľa vlastného výberu.
Večera: Zeleninový šalát doplnený tvrdým syrom alebo dusená zelenina. Ak vám samotná zelenina nechutí, môžete si k nej dopriať celozrnnú hrianku (1 – 2 kusy), alebo vajíčko uvarené na polomäkko,prípadne volské oko. Musíme si však vybrať – buď hrianku, alebo vajíčko. Nemôžeme si dať oboje.

Samozrejme, nezabúdajme na pitný režim. Počas dňa treba vypiť aspoň dva litre čistej vody. Okrem toho môžeme pridať ešte pollitra prírodných zeleninových alebo ovocných štiav.

Vyberte si pizzu…

Otrubová pizza

Suroviny:
250 g nízkotučného tvarohu, 5 lyžíc pšeničných otrúb, 5 lyžíc ovsených otrúb, 2 lyžice kukuričného škorbu, 2 vajíčka, soľ, cesnak, oregano, korenie na pizzu.

Náplň: paradajkový pretlak na potretie cesta, 5 plátkov nízkotučnej mozzarelly, kuracia šunka, šampiňóny.

Postup:

Suroviny na cesto dobre vymiešame a vytvarujeme do tvaru pizze. Ak nemáme pizzovú formu, môžeme uložiť aj na plech. Cesto potrieme paradajkovým pretlakom a obložíme šunkou, mozzarellou a šampiňónmi. Nezabudneme posypať korením na pizzu a oreganom. Pečieme v rúre pri teplote 180° C približne 40 minút.

Mohlo by vás zaujímať

Jogurtová pizza

Suroviny:

1 hrnček polohrubej múky, pol hrnčeka ovsených vločiek (alebo podľa potreby), 1 vajce, 1 balíček prášku do pečiva, 1 téglik nízkotučného bieleho jogurtu.

Náplň: paradajky, paprika, šunka, bazalka, olivový olej.

Postup:

Všetky suroviny na cesto dobre vymiešame a preložíme na plech. Cesto potrieme 1 lyžičkou olivového oleja, obložíme paradajkami, paprikou a pokrájanou šunkou. Nakoniec posypeme bazalkou a dáme piecť.