Zelené smoothie vás naštartuje

Zelené smoothie naštartuje váš metabolizmus

Dostať do seba 5 porcií zeleniny denne môže byť pre niektorých z nás až nadľudský výkon. Nie všetci zvládneme zjesť celú misku chrumkavého šalátu ku každému jedlu. Poradíme vám, ako toto viete obísť. Skúste nahradiť dve porcie ovocia a zeleniny šťavou. Pripravte si chutný zelené smoothie. Zelené smoothie dodá vášmu telu potrebnú energiu, sú chutné a ešte vás aj zasýtia. Môžete ich ozvláštniť bylinkami, ktoré dodajú drinkom sviežu chuť.

Listy ostružiny 

Dodajú mierne trpkú arómu. Obsahujú triesloviny a vitamín C, ktorý posilňuje imunitu.

Listy žihľavy 

Mladé žihľavové listy majú mierne orieškovú chuť. Majú zároveň mierne močopudné účinky.

zelené smoothie

V pribehu pár týždňov zistíte, aké tipy kokteilov vám vyhovujú. Snažte sa vypiť aspoň liter denne. Podiel zelenej zložky by mal byť 50 %. Môžete si aj zaexperimentovať používaním sušených hrozienok, ďatlí alebo fíg. Zelené kokteily však berte iba ako doplnok ku strave.

Tipy na kokteily

1. Raňajkový banana Mix

Suroviny: 1 ks zrelý banán, 2 ks hrušky, 1/2 hlávky listového šalátu, 4 listy mangoldu, 2 stonky petržlenovej vňate, šťavu z 1/2 citónu, 1/2 l vody

Postup: Všetky ingrediencie rozmixujte

zelené smoothie

2. Exotický fresh na dobrú náladu

Suroviny: 2 ks manga, 1/2 hlávky kučeravého šalátu, 4 lístočky bazalky, 1/2 menšej uhorky, 1/2 l vody

Postup: Všetky ingrediencie rozmixujte

zelené smoothie

3. Tropický sen na redukciu hmotnosti

Suroviny: 1/2 ananásu, 1 ks banánu, 2 PL kokosovej múčky, 2 hrste šalátu Valeriánka poľná, 1/2 šalátovej uhorky, 1 cm zázvoru,  1/4 l vody

Postup: Všetky ingrediencie rozmixujte

zelené smoothie

4. Zelený Shrek – povzbudí myseľ

Suroviny: 1/2 avokáda, 1 očistený citrón, 3 hrste baby špenátu a 1/2 l vody

Postup: Všetky ingrediencie rozmixujte

zelené smoothie

5. Energy mix

Suroviny: 2 ks hrušky, 1 ks grapefruitu, 125 g šalátu Valeriánka poľná, 4 lístky skoroceľu, 1/4 l vody

Postup: Všetky ingrediencie rozmixujte

Sledujte nás aj na sociálnych sieťach