Kokosovo – ananásové smoothie
Suroviny na Kokosovo – ananásové smoothie:
2 trojcentimetrové kolieska ananásu (vykrojené a nakrájané na kúsky), ½ pohára kokosového nápoja, ½ pohára mlieka, 2 kávové lyžičky medu
Postup:
Všetky ingrediencie vložte do mixéra a na vysokom stupni vymiešajte do hladka....
Kokosovo – jahodové smoothie
Suroviny na kokosovo – jahodové smoothie:
½ pohára Kokosového nápoja, 1 pohár jahôd, ½ pohára mrazených ananásových kúskov
Postup:
Všetky ingrediencie vložte do mixéra a na vysokom stupni vymiešajte do hladka. Ozdobte jahodami a ananásom.
Ovocný nápoj s mrkvou
Suroviny na ovocný nápoj s mrkvou:
4 mrkvy, 2 mandarínky, 4 sušené marhule, 1 lyžička oleja zo pšeničných klíčkov, 400 ml šťavy z vínnych hrozien, hroznový cukor
Postup:
Mrkvu umyjeme a olúpeme, 2 nastrúhame, zostávajúce 2 pokrájame...
Ranný čokoládovo-čučoriedkový kokteil
Suroviny na čokoládovo-čučoriedkový kokteil:
1 šálka alternatívneho mlieka (kokosové, mandľové), voda, miska mrazených čučoriedok, 2 lyžice kakaa, škorica, prípadne vanilkový extrakt, niekoľko kvapiek stéviového sladidla, mandle alebo mandľová múka (rozomleté mandle)
Postup:
Mlieko, mandle, kakao, čučoriedky a škoricu...
Smoothie s acidkom a granátovým jablkom
Suroviny na smoothie s acidkom a granátovým jablkom ( rozpočet pre 2 porcie ):
30 g malín30 g čučoriedok½ granátového jablka250 ml vanilkového acidka5 g badiánu1 PL chia semienok20 g medu
Postup:
Maliny a čučoriedky dôkladne umyjeme a necháme...
Kokosovo-tropické smoothie so žltou paprikou
Suroviny na kokosovo-tropické smoothie so žltou paprikou:
200 ml kokosového nápoja, 40 g tropického ovocia (maracuja, mango, avokádo, papaja, granátové jablko podľa chuti), 50 g žltej papriky, 30 g slnečnicových semienok
Postup:
Všetky ingrediencie dajte do mixéra...
Banánová pena
Suroviny na banánovú penu ( rozpočet pre 4 osoby):
3 banány
300 g gréckeho jogurtu
2 PL medu
1 PL citrónovej šťavy
1 ČL vanilkovej esencie
+ čerstvé ovocie a nasekané kešu orechy na
dokončenie
Čas prípravy: 5 minút
Postup:
Banánovú dužinu rozmixujte spolu
s vanilkovou...
Ovocný smoothie
Suroviny na ovocný smoothie:
500 g jahôd alebo černíc, 3 banány, 1 hrnček mandľového mlieka, 1 - 2 PL horkého kakaa v RAW kvalite ( podľa chuti ), 1 vanilkový lusk
Postup:
Do mixéra dáme umyté jahody...
Jogurtový smoothies
Suroviny na jogurtový smoothies:
2 ks ovčí jogurt v skle, 250 g mrazeného lesného ovocia ( čerstvé je lepšie ), 1 PL pohánkových vločiek, 1 ČL strúhaného kokosu, med
Postup:
Všetky ingrediencie poriadne zmixujeme a môžeme, nalejeme...
Fialový smoothie
Suroviny na Fialový smoothie:
čučoriedky (čerstvé, mrazené, zavárané), voda, banán, figa, mäta
Postup:
Všetko dohladka vymixujeme a vypijeme :)
Autor: Zuzana Frešo
