Cvičenie a diéty

10 klamstiev o diétach

Po jari prichádza leto a s ním aj hodina pravdy pri pohľade do zrkadla v plavkách. Viacerí z nás sa pokúšajú rýchlo a predovšetkým dlhodobo schudnúť. Väčšinou siahneme po príručkách s rôznymi diétami, alebo aspoň začneme vynechávať večeru. Po prečítaní základných informácií o tej či onej diéte, nastáva takpovediac hodina otázok bez odpovedí. Vybrala som […]

Cvičenie a diéty, Fitness, Pohyb, Výživa

Ako začať, keď sa chceme dostať do formy a byť fit

Sami to poznáte. Chcete začať cvičiť, dostať sa do formy, no dni a týždne ubiehajú bez toho, že by ste sa do niečoho pustili. Ako teda vôbec začať?  Niekedy sa aj napriek tým najlepším úmyslom jednoducho nevieme dostať do rutiny s cvičením. Sme zaneprázdnení a fitnes odsúvame na vedľajšiu koľaj. Nakoniec sa nám môže stať, že si povieme, […]

Cvičenie a diéty, Výživa

Diéta z kufríka alebo ako možno zdravo schudnúť za mesiac

Pozrite sa, ako nuMe diétna strava a zmena životného štýlu pomohla Aďke, Maťke a Lucke a ako sa zbavujú prebytočných kíl! Ak aj vy máte pocit, že by ste sa potrebovali zbaviť nadbytočných kíl a nie ste ešte celkom presvedčené o tom, ako to chcete urobiť, určite bude pre vás motiváciou pokračovanie o tom, ako chudli Aďka, Maťka a Lucka, ktoré sa […]

Cvičenie a diéty, Výživa

Chcete schudnúť? Reorganizujte si kuchyňu!

Viete o tom, že kľúč k optimálnej hmotnosti sa môže skrývať aj v reorganizácii kuchyne? To, ako ju máme zariadenú, totiž môže priamo ovplyvniť našu chuť na ustavičné pojedanie, ale aj naopak – dať si odstup od jedla. Ak chceme zhodiť nejaké kilo, stačí urobiť zopár zmien v kuchyni a nedovoliť si ich porušovať. Obrázky, fotografie, manuály s obsahom kalórií […]

Cvičenie a diéty

Čo urobiť pre štíhle telo predtým, než pôjdeme von?

Ak vykročíte s prázdnym žalúdkom z dverí, je pravdepodobné, že neskôr skončíte pri chrumkaní zemiakových lupienkov, hot-dogov, kebabov, pirôžkov, kúskov pizze… Vôňa bufetového menu sa šíri ulicou a človek sa nechtiac stáva konzumentom týchto lákadiel. Najmä ak predtým zabudol na pitný režim, ktorý čiastočne ochráni pred neuváženým prejedaním sa. Pokiaľ vás hlad vženie do reštauračných […]

Cvičenie a diéty

Diéta z kufríka vyčarí krásnu postavu aj vám!

nuMe diétna strava vám pomôže zbaviť sa prebytočných kíl a získať vytúžené krivky…  Aj vy by ste sa radi zbavili nadbytočných kíl? A tiež ste už skúšali všetko možné i nemožné, ale kilá sa vás stále držia? A to aj napriek rôznym odporúčaným diétam a hodinám cvičenia v posilňovni? Tak to je najvyšší čas skúsiť to úplne ináč. Napríklad tak, ako […]

Cvičenie a diéty, Pohyb, Výživa

Viete, koľko minút svižnej chôdze spáli kalórie z vášho obeda?

Ak si dávate pozor na vašu líniu, pravdepodobne si rátate aj kalórie jedál, ktoré konzumujete. Aj vďaka týmto počtom sa viete rozhodnúť, či môžete zjesť ešte niečo, aby ste neprekročili váš denný kalorický limit.  Ale tak, ako je užitočné vedieť to, koľko kalórií obsahuje vaše jedlo, je už ťažšie si predstaviť, čo to vlastne znamená […]

Choroby, Cvičenie a diéty, Fitness, Pohyb

Kegelove cviky – Cvičenie s loptou

Na toto cvičenie s loptou si zaobstarajte jednu veľkú loptu a jednu malú loptu. Tieto cviky je dobré robiť s bosými nohami. Čo sú Kegelove cviky a ako fungujú? Cieľom Kegelových cvikov je posilniť panvové dno natoľko, aby nedochádzalo k úniku moču. Cvičenia sú rozdelené do 4 častí: vizualizácia – slúži na uvedomenie si anatomických pomerov […]

Cvičenie a diéty, Varenie, Výživa, Zaujímavosti

Quinoa – poklad Inkov v našej kuchyni

Napriek tomu, že slovo QUINOA (Chenopodium quinoa) môže znieť pre mnohých  z nás tajomne a je viac než pravdepodobné, že väčšina z nás túto plodinu ešte neochutnala, nazývajú ju aj matkou všetkého obilia. Je to tak trochu paradoxné, pretože quinoa vlastne ani obilninou nie je, ale ide o takzvanú pseudocereáliu.  Všeobecne ju síce zaraďujeme medzi obilniny, ale v skutočnosti patrí […]

Cvičenie a diéty

Hore a dole ako na horskej dráhe!

Ako nám hormóny mávajú telom a váhou Kedy naposledy ste si vy či vaša kamarátka pri zmienke o dvoch ďalších kilách navyše, o novej slaninke na bruchu alebo balíčku sušienok, ktoré zmizli v priebehu pár minút, povzdychli – „Za to môžu hormóny“? Veľa žien tvrdí, že hormóny – kokteil chemických látok, ktorý je zodpovedný za […]

womangalérie VŠETKY