Cvičenie a diéty, Fitness, Pohyb, Výživa

Veľká letná výzva: Ako schudnúť do plaviek?

Plavková sezóna je pre mnohé z nás doslova strašiakom. Najmä, ak sme si počas vianočných či veľkonočných sviatkov „dopriali“. Teda ako schudnúť? Prinášame vám 5 tipov, ktoré vám pomôžu, aby ste sa na začiatku leta cítili vo forme.   1.Raňajky musia byť Vhodné raňajky naštartujú váš metabolizmus. Ideálnou kombináciou je biely jogurt dochutený bobuľovitým ovocím […]

Cvičenie a diéty, Výživa

Ako zhodiť prvé kilá?

Cieľová rovinka Potrebujete schudnúť len dve či tri kilá do plaviek, aby promenáda na pláži nezostala bez úspechu? Alebo už máte za sebou pár mesiacov diéty, ale posledných pár kíl nie a nie dole? Vyskúšajte niektoré z našich desiatich rád, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vytúžený cieľ. Pýtali sme sa Andreja Mariássyho – nezávislého poradcu pre […]

Cvičenie a diéty, Knihy, Výživa, Zdravie

Jedzte viac a cvičte menej pre dokonalú postavu!

Joe Wicks: „Chudnutie je cesta, nie preteky.“ Joe Wicks je fenomén. Začínal s receptami a cvičením na instagrame a dnes má pod menom The Body Coach 1,6 milióna nasledovateľov, vlastný program v televízii a tri super úspešné knihy. Prvú z nich pod originálnym názvom Lean in 15: 15-minútové zdravé recepty a intervalový tréning pre super postavu prináša všetkým fanúšikom zdravého životného štýlu […]

Cvičenie a diéty

Kancelárska diéta

Trávite väčšinu pracovného času za písacím stolom a pred počítačom? Venujete sa dvakrát do týždňa športu? Máme pre vás tú správnu diétu, ako sa zbaviť bez väčšej námahy nadbytočných kilogramov. Denne prijmete 4500 – 5000 kJ, 65 – 70 g bielkovín, 35 – 40 g tukov, 800 – 1000 mg vápnika. 1. deň Raňajky: Zapečený toast […]

Cvičenie a diéty, Výživa

Štíhla po pôrode

V tehotenstve aj po pôrode by žena mala zabudnúť na slovo diéta. To však neznačí, že môže zjesť všetko, na čo si len pomyslí, že sa môže prejedať a vôbec o seba nedbať. Ako dosiahnuť, aby tehotenské kilá išli dole a mamička ani bábätko tým netrpeli? Príklad cvičenia po normálnom pôrode – Ľah na chrbte, […]

Cvičenie a diéty, Wellness

Neverte nezmyslom o chudnutí!

Aj vy máte pocit, že by ste v novom roku chceli trochu, alebo aj viac, schudnúť? Ak áno, zvoľte si na to nejaký rozumný spôsob, pretože nasledujúce štyri sú nielen nezmyselné, ale ešte k tomu ani vôbec nefungujú: Keď budem hladovať, rýchlejšie schudnem… Samozrejme, že ak by sme pár dní po sebe nejedli, prejaví sa […]

Cvičenie a diéty, Pohyb, Wellness, Zaujímavosti

Starnutie ako fenomén

Staroba čaká na každého, nech už má akúkoľvek podobu Niet pochýb, že telo sa vekom mení, avšak slabosť a chorľavosť nie sú nevyhnutné. „Kľúčom k úspešnému starnutiu je prevziať zodpovednosť za svoje telo a ubezpečiť sa, že ostáva v dostatočne dobrom stave na to, aby odolalo mnohým zdravotným ťažkostiam súvisiacim so starnutím,“ hovorí MUDr. Pavel Malovič. Kvalitu života seniorov […]

Cvičenie a diéty, Fitness, Pohyb, Výživa, Vzťahy a láska, Wellness, Zaujímavosti

Šesť bodov, v ktorých je naše telo horšie ako mužské

Fyzické rozdiely medzi mužmi a ženami – v čom to má naše telo lepšie? V prvej časti tohto článku sme porovnávali kvalitu kostí mužov a žien, farebné videnie, veľkosť nosov aj to, koľko alkoholu, kto znesie. Dnes sa pozrieme bližšie na naše zdravie. V čom ho majú kvalitnejšie muži a v čom my? Srdcové problémy Nemyslíme teraz zamilovanosť, ktorá nás vie poriadne […]

Cvičenie a diéty

Diéta podľa krvných skupín

Čo má spoločné krvná skupina so stravovaním? Tak ako sa odlišujeme postavou, farbou vlasov, či pohlavím, taký rôznorodý je aj spôsob, akým naše telo spracúva potravu a ako priberáme. Skrátka, rôzni ľudia potrebujú rôznu stravu. Prečo ľudia s rôznymi krvnými skupinami neznášajú rovnako tú istú stravu? Príčinou sú bielkoviny v potravinách, ktoré sa na nerozoznanie […]

Cvičenie a diéty, Fitness, Pohyb, Telo, Wellness, Zdravie

11 tipov pre peknú postavu

Milé maminy na materskej, ale aj ostatné zaneprázdnené mamy. Ak vás horúce letné dni nepríjemne upozornili na fakt, že vaša postava sa do plaviek akosi zaokrúhlila a v letných šatách najviac vynikajú práve vaše obliny, teraz je ten správny čas niečo s tým urobiť. Veľa ovocia a zeleniny a najmä pravidelná telesná aktivita dokážu za pár týždňov urobiť s vašou […]

womangalérie VŠETKY