Choroby, Fitness, Pohyb

Čo ste o kĺboch netušili. Radí ortopéd

Kĺby tvoria súčasť pohybového aparátu tela. Nosia nás počas celého života, preto je dôležité, ako sa o ne staráme. Rovnakú pozornosť, akú im venujeme, nám totiž oplácajú pri každodennom pohybe. Patríte k tým, ktorí každý deň vstávajú s bolesťami alebo, naopak, poctivo cvičia a cítia sa fit? Vedeli ste, že: 1. Pri sedavom zamestnaní trpí […]

Fitness, Pohyb, Výživa

Čo jesť po cvičení?

Čo jesť po cvičení ako prvé? Mnohí z nás venujú pozornosť najmä tomu, čo jedia pred cvičením, ale akonáhle sme docvičili, tak sme nezastaviteľní a zjeme všetko, čo nám príde pod ruku. Veď sme predsa cvičili! Samozrejme, po cvičení je nutné telu dodať správnu dávku energie, preto by sme mali dbať aj na správny výber jedla a […]

Fitness, Pohyb, Vzťahy a láska

Pozor na to: Vo dvojici sa lepšie chudne, ale neskôr aj priberá!

Začne to drinkom, pokračuje večerou, potom si začneme spolu vyvárať dobroty, aby sme umocnili pocit šťastia a spokojnosti. Výsledkom môže byť však aj nadváha a zhoršené zdravie. Záleží od toho, ako sa stravuje náš partner, ale aj od obdobia vo vzťahu, ktoré prežívate. Na začiatku chceme zapôsobiť Je dokázané, že keď spolu žijú muž a žena, ktorí majú […]

Cvičenie a diéty, Fitness, Pohyb, Výživa

Ako začať, keď sa chceme dostať do formy a byť fit

Sami to poznáte. Chcete začať cvičiť, dostať sa do formy, no dni a týždne ubiehajú bez toho, že by ste sa do niečoho pustili. Ako teda vôbec začať?  Niekedy sa aj napriek tým najlepším úmyslom jednoducho nevieme dostať do rutiny s cvičením. Sme zaneprázdnení a fitnes odsúvame na vedľajšiu koľaj. Nakoniec sa nám môže stať, že si povieme, […]

Fitness, Pohyb, Wellness

Pole dance: Šport a ladnosť v jednom balení

Vyrysované svaly spevnené do maximálnej hĺbky, ale žiadne steroidové „bubliny“. Pevné telo. Žiadne tukové faldy. Pot. Vzrušenie. Adrenalín. A všetko podčiarknuté zvodným výzorom. Čo to je? Ten najelegantnejší šport: pole dance.  Mnohé ženy a niekoľko mužov chodia pravidelne v rôznych kútoch Slovenska na tréningy pole dancu. Na hodinu sexepílu, krásnej postavy a sebavedomia. Pretože presne to získate, ak robíte […]

Choroby, Cvičenie a diéty, Fitness, Pohyb

Kegelove cviky – Cvičenie s loptou

Na toto cvičenie s loptou si zaobstarajte jednu veľkú loptu a jednu malú loptu. Tieto cviky je dobré robiť s bosými nohami. Čo sú Kegelove cviky a ako fungujú? Cieľom Kegelových cvikov je posilniť panvové dno natoľko, aby nedochádzalo k úniku moču. Cvičenia sú rozdelené do 4 častí: vizualizácia – slúži na uvedomenie si anatomických pomerov […]

Choroby, Fitness, Pohyb

Ako precvičiť v kancelárii panvové dno

Milé dámy, prinášame vám pár tipov ako môžete aj v kancelárii si zacvičiť. Aj tu môžete precvičovať panvové dno. Čo sú Kegelove cviky a ako fungujú? Cieľom Kegelových cvikov je posilniť panvové dno natoľko, aby nedochádzalo k úniku moču. Cvičenia sú rozdelené do 4 častí: vizualizácia – slúži na uvedomenie si anatomických pomerov vášho tela, relaxácia – […]

Fitness, Pohyb, Výživa, Wellness, Zaujímavosti

Ako cez víkend nepribrať

Predsavzatí o zdravom životnom štýle by sme sa nemali vzdávať ani cez víkend. Tak teda ako nepribrať? Áno hovorí sa, že ak sa počas týždňa stravujeme striedmo môžeme si cez víkend trochu viac dopriať, ale netreba to preháňať. Veľmi dobre  vieme, ako sa dá za jeden jediný deň pribrať. A bohužiaľ zhodiť nabrané kilá trvá väčšinou […]

Fitness, Pohyb

Zabudnite na pravidlá – v jednoduchosti je krása

Fyzická aktivita s voľne plynúcimi pohybmi vám prinesie viac ako len dobrý fyzický pocit. Fyzická kondícia, ktorú získavate z jednoduchých aktivít je minimálna –  z pohľadu budovania kardiovaskulárneho cvičenia a svalovej sily. Avšak, duševný prospech z pohybu občas preváži ten fyzický. Byť aktívny je výborný spôsob, ako sa zbaviť stresu a úzkosti, ktoré ide ruka v ruke s rušným životom. Ak s pohybom […]

Cvičenie a diéty, Fitness, Pohyb, Výživa

Veľká letná výzva: Ako schudnúť do plaviek?

Plavková sezóna je pre mnohé z nás doslova strašiakom. Najmä, ak sme si počas vianočných či veľkonočných sviatkov „dopriali“. Teda ako schudnúť? Prinášame vám 5 tipov, ktoré vám pomôžu, aby ste sa na začiatku leta cítili vo forme.   1.Raňajky musia byť Vhodné raňajky naštartujú váš metabolizmus. Ideálnou kombináciou je biely jogurt dochutený bobuľovitým ovocím […]

womangalérie VŠETKY