Choroby, Cvičenie a diéty, Fitness, Pohyb

Kegelove cviky – Cvičenie s loptou

Na toto cvičenie s loptou si zaobstarajte jednu veľkú loptu a jednu malú loptu. Tieto cviky je dobré robiť s bosými nohami. Čo sú Kegelove cviky a ako fungujú? Cieľom Kegelových cvikov je posilniť panvové dno natoľko, aby nedochádzalo k úniku moču. Cvičenia sú rozdelené do 4 častí: vizualizácia – slúži na uvedomenie si anatomických pomerov […]

Choroby, Fitness, Pohyb

Ako precvičiť v kancelárii panvové dno

Milé dámy, prinášame vám pár tipov ako môžete aj v kancelárii si zacvičiť. Aj tu môžete precvičovať panvové dno. Čo sú Kegelove cviky a ako fungujú? Cieľom Kegelových cvikov je posilniť panvové dno natoľko, aby nedochádzalo k úniku moču. Cvičenia sú rozdelené do 4 častí: vizualizácia – slúži na uvedomenie si anatomických pomerov vášho tela, relaxácia – […]

Celebrity, Kariéra, Pohyb

Naďa Bendová: Z letušky trénerkou Najlepšieho športovca roku 2017!

Niekedy sa naše životné cesty vyvíjajú úplne odlišne od našich predstáv a niekedy sa stane, že skôr než dosiahneme to, po čom túžime, kľukaté cestičky osudu nás privedú k vytúženému cieľu ináč, ako sme mali naplánované. No a občas sa stáva, že dosiahneme dokonca viac, ako sme si vôbec trúfali želať. A presne taký je […]

Pohyb

Nechudnite bezhlavo – schudnite rozumne, ľahko a navždy!

Aj vy ste sa počas tohtoročných sviatkov držali zásady „štedré a bohaté“ a dopriali ste si, čo hrdlo ráčilo a oči zbadali? Ak ste zároveň Vianoce využili predovšetkým na pasívny oddych či zaspomínanie si na časy minulé spolu s nekonečným televíznym programom, vanilkovými rožkami a pohárikom čohosi tvrdšieho, s najväčšou pravdepodobnosťou vás v januári čaká […]

Pohyb

Keď chudne muž a keď chudne žena…

Zdá sa vám svet nespravodlivý? Pravdepodobne vás nepotešíme. Pokiaľ sa totiž chystáte chudnúť s partnerom, asi mu to pôjde lepšie… Ako chudne žena? Ženy chudnú takmer nonstop. Môže za to predovšetkým všadeprítomný kult „štíhlej krásy“. „Ženy sú odmalička pod mediálnou masážou mať krásny a štíhly až anorektický zovňajšok. Začnú tomuto trendu podliehať a z pohľadu […]

Pohyb

Ako schudnúť za 3 dni? – Pozvali ma na večierok!

Panika, stres, čo robiť? Hanbím sa ísť medzi ľudí s kyprými oblinami na stehnách, bruchu, na tvári a krku… Dá sa zoštíhlieť za 3 dni, keď nás nečakane pozvú na oslavu, svadbu, promóciu alebo večierok? Rozmrzene očakávame, že priatelia, ktorí nás dlho nevideli, si okamžite všimnú našu zaokrúhlenú postavu s týmto blahosklonným komentárom: „Áno, pribrala […]

Pohyb

Schudla som kvôli džínsom

Hovorí sa, že pri chudnutí je najdôležitejšia dobrá motivácia. Renatina visela priamo v skrini. Keď potom stretla človeka, ktorý jej podal pomocnú ruku, za pár mesiacov zhodila kilá, ktoré naberala 10 rokov. Definitívne rozhodnutie Pracujem ako nechtová dizajnérka a všimla som si, že jedna moja zákazníčka prichádza na každú návštevu čoraz štíhlejšia. Keď som sa […]

Pohyb

Budeme zomierať na sedavé zamestnanie?

Tridsať minút aktívneho pohybu denne je jednou zo zásad zdravého života. Britskí vedci však nedávno prišli s tvrdením, že pri sedavom zamestnaní nás aktívna polhodinka nezachráni. Ak sa chceme vyhnúť srdcovo-cievnym ochoreniam a cukrovke, zamyslieť by sme sa mali aj nad tým, ako trávime zvyšných 23,5 hodiny. Slováci nepatria k vyhláseným milovníkom aktívneho pohybu. Za posledných desať rokov […]

Pohyb

Fitnes matematika

Dobrých rád na cvičenie nikdy nie je dosť. Oslovili sme preto najlepších fitnes odborníkov a z ich typov sme vybrali to najlepšie. 1 dôvod, prečo by ste mali cvičiť Je dokázané, že cvičenie podporuje dobrú náladu a dobrý pocit zo seba samého. Ukázalo sa, že ženy s optimistickým postojom k životu strávili športovaním o 70 […]

Fitness, Pohyb, Výživa, Wellness, Zaujímavosti

Ako cez víkend nepribrať

Predsavzatí o zdravom životnom štýle by sme sa nemali vzdávať ani cez víkend. Tak teda ako nepribrať? Áno hovorí sa, že ak sa počas týždňa stravujeme striedmo môžeme si cez víkend trochu viac dopriať, ale netreba to preháňať. Veľmi dobre  vieme, ako sa dá za jeden jediný deň pribrať. A bohužiaľ zhodiť nabrané kilá trvá väčšinou […]

womangalérie VŠETKY