Ako jesť, byť sýty a pritom nepribrať? Jedzte podľa biorytmu !
Problémy so žalúdkom, trampoty s trávením – v modernej spoločnosti na tieto neduhy trpí čoraz väčšie množstvo ľudí. Príčinou býva často nesprávny spôsob stravovania, priveľa mastného, sladkostí, či pojedanie kadečoho hlava-nehlava… Vedecké poznatky však hovoria aj o ďalšej príčine: Ak sa pri stravovaní neriadime svojím osobným biorytmom, často na to doplácame nadváhou, či tráviacimi problémami. Skúste sa preto zamyslieť nad nasledujúcimi riadkami a ujasniť si, či ste škovránok, drozd alebo sova!
Škovránok
Ak ste hneď ráno fit a s chuťou sa púšťate do práce, ale večer nemáte veľkú výdrž, ste typ škovránka. Ranostaji, ktorých zvyknú prirovnávať k škovránkom, skáču ráno rovnými nohami do nového dňa. I vy k nim patríte v prípade, ak sa v sobotu, v nedeľu, či na dovolenke zobúdzate s prvým spevom vtákov. Typické pre týchto ľudí je, že sú okamžite po prebudení čulí, sú plní energie a majú aj hneď chuť na jedlo. Pre takýchto ľudí sú správne výdatné raňajky – pokojne si naložte na tanier vajíčka, chlebík, či pečivo s maslom a šunkou, prípadne aj jogurt, či hrianku s džemom -. dodá vám to energiu a s chuťou sa pustíte hneď od rána do práce. Je zaujímavé, že ľuďom – škovránkom beží látková výmena na plné obrátky už od siedmej hodiny rannej. Kalórie nabrané v tom čase sa vraj ihneď menia na energiu, nie na prebytočné kilogramy. Na obed i na večeru by to potom už nemali s jedlom preháňať. Vlastne, Škovránkom sa po takých výdatných raňajkách teplý obed ani veľmi nežiada – pokojne si vystačia s dobrým zeleninovým šalátom, ktorý ich osvieži a dodá aj potrebné vitamíny. Večer takisto nemajú veľký apetít, pretože sú už po celom dni unavení. Mali by si však dopriať malú a ľahkú večeru – napríklad malú porciu cestovín, ovocný tvaroh , dusenú alebo zapekanú zeleninu alebo niečo podobné. Určite však namiesto večere netreba maškrtiť zemiakové lupienky, čokoládu, keksíky, slané oriešky, či slané pečivo. Práve takto sa totiž možno rýchlo a nenápadne vybudovať nadbytočné kilogramy – napriek tomu, že máte pocit, že ste ani nevečerali…
Drozd
Až na obed bývajú Drozdy celkom pri zmysloch. O takomto čase im chutí jesť a pri obedoch sa nemusia nijako obmedzovať. Ak sa vám žiada poriadne sa najesť na obed, patríte podľa biorytmu k Drozdom. Do nového dňa sa takíto ľudia preberú až medzi ôsmou a deviatou ráno a potom im treba ešte tak hodinku – dve na poriadny rozbeh. Na raňajky vystačia s krajíčkom chleba, či hriankou s maslom či syrom a k tomu káva či čaj. Občas majú chuť aj na varené vajíčko. Avšak najneskôr na obed sa ich potom zmocní poriadny hlad. Polievka – hlavný chod – zákusok – to nie je pre ich hmotnosť či líniu žiaden problém. Výkonnosť im vrcholí medzi 12 a 15 hodinou popoludní a ani z výdatných obedov nemajú previsnuté bruchá. Ba práve naopak, u ľudí poludňajšieho typu sa práve poobede uvoľňujú v tele mnohé tráviace enzýmy a hneď sa pustia do spaľovania prijatých kalórií. Večer by ste sa však už mali krotiť. Ryba, či kuracie mäso so šalátom – tak by mal vyzerať ideálny večerný jedálny lístok tejto biorytmickej skupiny. Rozhodne by si večer nemali dávať pivo ani mlieko, pretože by sa to na ich postave odrazilo viac ako u iných skupín. Chýba im totiž dostatok určitých tráviacich enzýmov na odbúravanie uhľohydrátov (napríklad z piva) a mliečnych bielkovín. lepšie im večer urobí šálka čaju alebo pohárik dobrého vína.
Sova
Výkonnostný vrchol u sov nastáva večer. Aj preto môžu neskoro jesť, a to bez obáv o svoju líniu. Najpomalšie zo všetkých sa preberajú a rozohrievajú práve biorytmické Sovy. Ich deň sa začína najskôr okolo poludnia. Ak musia byť niekedy v permanencii už ráno, zväčša im stačí šálka kávy. Dôvodom dlhého rozbehu do dňa je to, že ich telesná teplota sa im ( po jej nočnom poklese) len pomaly vráti na dennú hodnotu. Preto aj premena látok funguje u týchto ľudí ráno len celkom ojedinele. Chuť do jedla sa dostaví až skoro popoludní. Okolo 14. hodiny niečo malé a sladké, alebo tvaroh s ovocím či bylinkami – to privedie Sovy pomaly do tempa. V protiklade k ostatným sa potom tieto typy naplno rozprúdia až večer.Vôbec im nezaškodí dopriať si na večeru poriadnu porciu steaku alebo niečo podobné. Ich žalúdok a črevá totiž produkujú asi až do jednej v noci hormóny, enzýmy a tráviace šťavy. Aj preto sa im neskorá večera nepremieňa na prebytočné kilá. Naopak, výdatné raňajky by u nich mali za následok pocit preplnenosti, nevoľnosť, či bolesť žalúdka.
Čitateľská súťaž !!!
Dosiahnite okamžite bezchybný vzhľad pleti s novým BB krémom!
AVON prináša šetrnú rozžiarujúcu starostlivosť v podobe nových BB krémov, ktoré vám okamžite zaručia bezchybný vzhľad pleti. Neobsahujú parabény ani farbivá a sú vhodné aj pre citlivú pleť. Zloženie s výťažkami z chia semienok a semienok strelície dodáva pleti dostatočnú hydratáciu, zároveň zjednocuje jej tón a obnovuje zdravý a žiarivý vzhľad.
BB krém so skrášľujúcim účinkom s OF15
Nový BB krém okamžite zjednocuje tón pleti, má dokonalé krytie a znižuje viditeľnosť nedokonalostí. Navyše pleť hydratuje a rozžiari. Už po 1 týždni pomáha zlepšiť celkový vzhľad pleti*.
Zmatňujúci BB krém so skrášľujúcim účinkom s OF15
Zmatňujúci BB krém znižuje viditeľnosť nedokonalostí, dodáva prirodzene matný vzhľad bez viditeľných pórov a pocit hydratovanej pleti. Po nanesení vydrží počas celého dňa.
*založené na výsledkoch spotrebiteľskej štúdie, ktorej sa zúčastnilo 240 ľudí
Odpovedajte na súťažnú otázku a troch z vás, vyžrebujeme a odmeníme kozmetikou AVON.
Aby ste sa mohli zúčastniť súťaže, musíte sa registrovať na portál www.woman.sk. Po registrácii sa pomocou vašich prihlasovacích údajov prihláste na portál www.woman.sk a môžete súťažiť !!! Inak nemôžete byť zaradení do zlosovania!!!
[poll id=“133″]
Výhercovia:
1.Lucia Balintová, Kuzmice
2.Petronela Miklóšová, Lučenec
3. Ľuba Bziková, Stropkov
