Krásne a upravené nechty sú vizitkou vašej krásy. Zdravé nechty by mali byť pevné, hladké a rovnomerne zafarbené. Ak s lámu, sú štiepavé a suché, môže to byť dôsledkom nesprávnej výživy, ale môžu signalizovať aj nejaké ochorenie.
Čo vám chýba?
Určite si doprajte vitamíny skupiny B, najmä vitamín B7 (biotín), spolu s vitamínmi C a E, ktoré pomáhajú organizmu vytvárať keratín a iné látky, potrebné na rast zdravých a pevných nechtov. Ten, kto trvale trpí lámavosťou nechtov, mal by do svojho jedálnička častejšie zaraďovať potraviny s vyšším obsahom kremíka. Ak máte suché nechty a štiepia sa, je potrebné obohatiť svoju stravu o vápnik. Pri nedostatku železa sú nechty tenké, krehké a vytvárajú sa na nich ryhy a preliačiny. Dôvodom záderov je nedostatok vitamínu B6 (kyseliny listovej( alebo vitamínu C. Biele škvrny na nechtoch – to signalizuje zvyčajne nedostatok zinku a vápnika.
Čo treba jesť?
Potraviny vhodné na posilnenie nechtov – to sú všetky kyslomliečne výrobky so živými kultúrami, ovsené vločky, obilné klíčky, mak, orechy, cibuľa, pór, petržlen (aj vňať), listová zelenina, hrach, banány.
Cvikla takisto obsahuje všetky účinné látky pre zdravé a pevné nechty.
Egreš podporuje nielen zdravý rast a vzhľad nechtov, ale podporuje aj rast vlasov a zdravý vzhľad kože. Toto ovocie je bohatým zdrojom kremíka, vitamínu C a zinku.
Mandle – konzumujte ich denne v priebehu jedného mesiaca, vždy aspoň zopár kusov. Kvalita nechtov by sa mala zlepšiť.
Morské ryby, rybí tuk a ľanový olej – obsahujú Omega-3 mastné kyseliny, vyživujú a zosilňujú nechty.
Čomu sa radšej vyhnúť?
Vyhýbajte sa sladeným malinovkám, rôznym kolám, konzervovaným jedlám a polotovarom, taveným syrom, farebným cukríkom, ako aj hotovým kakaovým nápojom. Aj niektoré látky v čiernych čajoch môžu zabraňovať vstrebávaniu železa.
Liečivé čaje, kúpele a balzam
Výžive nechtov môže prospieť aj pravidelné pitie čaju z prasličky alebo pŕhľavy. Účinný a blahodarný je aj 15-minútový kúpeľ nechtov v teplom olivovom oleji. Suchým nechtom prospejeme, ak do nich vtierame nechtíkovú masť.
