Aj vy patríte k tým, ktorým sa cnie za letom a nazdávate sa, že jeseň je pochmúrne obdobie, ktoré treba nejako prečkať? Nemusí to tak byť! Aj obdobie, keď ku nám prichádza jeseň, je krásne a aj teraz môžeme veľa urobiť pre svoje zdravie a pohodu. Skúste zopár dobrých tipov, ktoré potešia telo aj dušu…
1. Pre zdravú pečeň a obličky
Snažte sa udržať svoju pečeň a obličky čo najzdravšie. Najlepšie sa vám to podarí zdravou a cielene vyberanou stravou. Zaraďte do svojho jedálnička veľa artičokov, zeleru, petržlenu a broskýň.
2. Máte pocit, že sa neviete sústrediť, alebo vám chýba kreativita v práci?
Vyberte sa nadýchať čerstvého vzduchu a ak sa dá, kúsok aj pobehnite. Alebo aspoň pridajte do kroku a osvojte si rýchlu chôdzu. Toto prevetrá nielen pľúca, ale aj myseľ.
3. Skúste občas robiť veci ináč!
Niekedy aj malé veci dokážu hotové zázraky: Skúste urobiť občas zopár malých zmien vo svojom živote: Napríklad sa nenaraňajkujte doma, ale skúste to – napríklad cez víkend – v bistre, či útulnej kaviarničke a potom sa vyberte hoci aj na víkendový nákup… Alebo sa vyberte domov inou cestou, alebo choďte na výlet na miesto v blízkosti domova, kde ste doposiaľ neboli. Uvidíte, aký svieži vietor to urobí vo vašom živote!
4. Zdravý žalúdok a črevá
Ak chcete mať zdravý žalúdok a črevá, mali by ste do svojho jedálneho lístka zaradiť datle, mango, fenikel, jogurt, kyslú kapustu, celozrnný chlieb alebo bazovú šťavu.
5. Izometrické cvičenia
Počas nasledujúcich dní zaraďte do svojho harmonogramu zopár izometrických cvičení, ktoré sú vhodné pre vaše ruky, ramená, chrbát i chrbticu. Pri všetkých cvičeniach, ktoré budeme uvádzať, sa svaly pevne napínajú, sťahujú alebo stláčajú. Pri cvičení je nutné pokojne dýchať a pri každom cviku napočítať do päť a potom uvoľniť. Každé cvičenie opakujeme niekoľkokrát.
Cvičenie prvé: Prekrížte si ruky na zátylku a tlačte oboma rukami zátylok čo najviac dopredu. Súčasne však celým telom skúste tomu zabrániť – akoby protitlakom.
6. Ryba na tanieri
Skúste znížiť riziko infarktu a pomôcť svojmu srdcu tak, že dvakrát do týždňa si doprajete rybu. Mimochodom, pokojne môže byť aj mrazená – je rovnako tak zdravá ako čerstvá!
7. Luxusný kúpeľ
Doprajte si kúpeľ, ktorý ulahodí vašej pokožke: Nechajte vo vani s horúcou vodou rozpustiť dve plné hrste kuchynskej soli, potom do kúpeľa vlejte šálku medu, ktorú ste pomaly rozpustili a zohriali v pollitri mlieka a nakoniec pridajte ešte trochu oleja z obilných klíčkov. Všetko dôkladne premiešajte vo vani a doprajte si luxusný kúpeľ, ktorý nádherne vyživí vašu pokožku.
