Aj vám sa to už stalo? Vždy ste boli presvedčení, že svoj tlak máte pod kontrolou. Je skôr nízky a zrazu, pri bežnom vyšetrení, alebo náhodnom meraní zisťujete, že máte tendenciu skôr k vysokému? Nepríjemné zistenie. Je však dobré, že sme si to všimli a venujme pozornosť signálom, ktoré nám vysiela naše telo.
Čo by mohlo pomôcť?
Podľa odborných lekárov, veľmi osožný a liečivý môže byť popoludňajší spánok. Dodržiavajú ho celkom bežne nielen ľudia v Stredomorí, ale napríklad aj v Japonsku, kde si v niektorých zamestnaniach možno poobede dopriať v špeciálnej miestnosti výdatné zdriemnutie! Podľa prieskumov, ľudia, ktorí si pravidelne doprajú popoludňajšiu siestu, netrpia tak veľmi chorobami srdca. Už dvadsaťminútový popoludňajší spánok totiž veľmi blahodarne pôsobí na naše srdce a cievy. A hoci je vplyv popoludňajšieho spánku na zníženie krvného tlaku len mierny, aj tak je riziku infarktu u ľudí, ktorí si doprajú popoludňajšieho „šlofíka“, o 10 % nižšie. Okrem toho, tí, ktorí si poobede pravidelne podriemkajú, potrebujú vraj oveľa menej liekov ako tí, ktorí pracujú bez prestávky… Mimochodom, čo tak inšpirovať sa trochu aj pohľadom do zvieracej ríše? Zvieratká sú tesnejšie späté s prírodou a výdatný spánok si doprajú vždy vtedy, keď ho potrebujú. 😛
Prečo by sme ešte mali spať dvakrát denne?
Napríklad aj preto, že pocit únavy je v skorých popoludňajších hodinách celkom normálny. Niektorí z nás si možno ešte spomínajú na svoje staré, či prastaré mamy, ktoré popoludňajšie zdriemnutie alebo poleňošenie pri dobrom románe nepovažovali za nič zlé. Skôr za celkom normálne. A možno aj preto sa mnohé z nich dožili celkom pekného veku… 😛
Kedy sme najaktívnejší?
Mimochodom, za bežných okolností býva človek fyzicky aj duševne najaktívnejší práve v dopoludňajších hodinách, a to až po dobu prvého fyziologického útlmu, ktorý sa zvyčajne dostavuje medzi jednou až treťou hodinou popoludní. Ďalší útlm prichádza vo večerných hodinách a je dobré, ak ho nepremáhame rôznymi životabudičmi, ale ak ho necháme vyústiť do normálneho nočného, či večerného spánku. Najmä, ak sme unavení a musíme sa veľmi premáhať, aby sme sa sústredili na akúkoľvek činnosť. Doprajme svojmu telu to, čo si pýta a určite budeme zdravší. Napriek tomu, že popoludňajšia siesta v našich zemepisných šírkach nie je obvyklá, určite by nám prospela. V letných mesiacoch, keď sa teploty na teplomeroch často šplhajú do výšok, aké sú bežné v letoviskách, by sme to určite ocenili a mnohí z nás by sa cítili lepšie. Pomôcť si však môžeme aj sami, ak budeme pozornejšie vnímať signály svojho tela a nebudeme si náročnú prácu, či dôležité stretnutia plánovať medzi jednou a treťou hodinou popoludní a nebudeme sa premáhať večer, keď sa nám chce spať. A už vôbec nie vtedy, ak máme vysoký tlak.
