Každý z nás má občas dni, keď sa necíti dobre vo svojej koži. Niekedy nás trápia rôzne smútky, obavy, či strach a niekedy ani dobre nevieme, čo je vlastne príčinou toho, že máme zlú či plačlivú náladu, alebo jednoducho „depku“ – ako zvykneme hovoriť.
Čo treba urobiť ako prvé?
V prvom rade je mimoriadne užitočné si nájsť čas sám pre seba a na to, aby sme sa v pokoji a tichu zamysleli nad tým, čo sa vlastne stalo, alebo čo nás priviedlo do takéhoto stavu. Možno prídeme aj na to, že v skutočnosti sa vlastne ani nič také vážne nestalo a že iba v dôsledku toho, že sme nemali kedy vyhodnotiť situáciu, náš mozog nahromadené emócie zbytočne začal zveličovať. Zamyslime sa teda nad vzniknutou situáciou a ujasnime si, či ide skutočne o problém – ak áno, mali by sme sa rozhodnúť,ako ho budeme riešiť – svoje rozhodnutie však dlho neodkladajme, aby sme si mohli od problému oddýchnuť. Ak by sme problém a nahromadené emócie stále tlačili pred sebou, mozog je stále v činnosti a nás neustále trápia úzkostné stavy a nervozita. Mali by sme sa zamyslieť nad tým, čo vlastne chceme a čo by sme chceli dosiahnuť – aké riešenie si predstavujeme. Vizualizujme si, že sa problém skutočne vyriešil tak,ako sme si predstavovali – čo cítime? Zamyslime sa, či by sme v takom prípade skutočne pocítili úľavu… Alebo by to bol začiatok ďalších problémov…?
Zázračné dotyky
Účinnou pomocou proti zlej nálade sú nežné dotyky – pohladenia či objatia, vďaka ktorým sa začne uvoľňovať hormón oxytocín a následne nás zaplaví pocit pokoja, bezpečia, pohody a dôvery. Skúsme takéto nežnosti praktizovať vo svojej rodine a ak je to príjemné nám, či našim priateľom, pokojne sebe i nim dožičme objatie a chvíľu s nimi v liečivom objatí zotrvajme. Nervozita, napätie i zlá nálada sa začnú strácať. Veľmi účinná je aj masáž, ktorú si môžeme dopriať a naplánovať vtedy, ak nepatríme k tým, ktorí sa chcú objímať, alebo ňou svoj samoliečiaci a uzdravujúci proces ešte umocniť. Uvidíte, že to pomáha!
Skúsme nachádzať pozitíva svojho života…
Keď máme pocit, že sa nám nedarí a že máme v živote smolu a neúspech, skúsme si sadnúť, zobrať do ruky pero a papier a napísať aspoň tri veci, ktoré nás v živote tešia a ktoré nás robia šťastnými, prípadne nejaké šťastné zážitky alebo spomienky. Alebo hoci aj nejaké svoje prednosti, na ktoré sme hrdí. Ak to budeme robiť pár dní, už za krátky čas nám bude určite lepšie – na svete je predsa toľko krásnych vecí, kvôli ktorým sa oplatí žiť! No a keď sa nám už toľko pekných vecí podarilo a máme toľko predností, prečo by sme boli nešťastní…? 😛
