Kúpte si aj probiotiká!
Napriek tomu, že s užívaním antibiotík to rozhodne netreba preháňať, pri liečbe niektorých chorôb sa bez nich jednoducho nezaobídeme. Avšak okrem toho, že antibiotiká nás liečia a zabíjajú pôvodcov rôznych ochorení, ničia aj zdraviu prospešné probiotické baktérie, ktoré prirodzene osídľujú črevo, čím dochádza k oslabovaniu imunity. A práve z tohto dôvodu je dôležité, aby sme počas liečby anitbiotikami súčasne užívali aj probiotiká. Samozrejme, aby boli naozaj účinné, musia byť kvalitné a musíme vedieť, ako ich užívať.
Ako ich užívať?
Aby liečba antibiotikami bola naozaj úspešná a aby sme po jej ukončení nemali narušenú imunitu, je nutné, aby sme antibiotickú liečbu podporili užívaním vhodných probiotík, čím si zregenerujeme črevnú mikroflóru, aj imunitu. V opačnom prípade by sa už počas liečby antibiotikami, alebo bezprostredne po nej mohli prejaviť problémy s trávením, plynatosťou, hnačkami, či nevoľnosťou. U žien sa často môžu vyskytnúť nepríjemné vaginálne mykózy.
- Keďže antibiotiká môžu zničiť užitočné probiotické baktérie, užívajte probiotiká s odstupom 3 – 4 hodín po užití antibiotika. Ak užívame antibiotiká každých 12 hodín, mali by sme užívať probiotikum dvakrát denne.
- Probiotiká je vhodné užívať ešte aspoň dva týždne po ukončení liečby antibiotikami – stačí jedna kapsula denne.
- Pri liečbe antibiotikami a užívaní probiotík priaznivo pôsobia aj vitamíny B komplexu, ktoré podporujú množenie prospešných baktérií.
- Probiotiká zapíjajte najlepšie čistou vodou. Pozor na príliš teplé nápoje a takisto na ochutené nápoje, ktorých chemické látky a plyny v nich obsiahnuté môžu meniť pH žalúdka alebo rôznym spôsobom ovplyvňovať prežívanie baktérií.
- Keďže niektoré probiotické kmene môžu proti sebe bojovať a vzájomne sa ovplyvňovať, nie je vhodné kombinovať viaceré druhy probiotických produktov.
Vyberte si kvalitu
Kvalitné probiotiká sú také, ktoré obsahujú viac ako jednu miliardu živých baktérií v jednej kapsule a pozostávajú aspoň z 3 – 4 probiotických kmeňov. Pri výbere probiotík v tabletách by sme mali zohľadňovať svoj životný štýl a vybrať si také, ktoré nám najlepšie vyhovujú. Preto je dôležité všimnúť si napríklad aj takú informáciu, či je potrebné probiotiká uskladňovať v chladničke, alebo nie. Takto zabezpečíme prežitie všetkých užitočných a zdraviu prospešných baktérií v kapsule. V prípade, že vela cestujeme, alebo sa pohybujeme v teplých krajinách, kde nemáme vždy naporúdzi chladničku, vyberme si probiotiká, ktoré si nevyžadujú uskladnenie v chladničke.
Prirodzené probiotiká a strava, ktorá probiotikám pomáha
Samozrejme, okrem probiotík v tabletách si môžeme dopriať probiotiká aj v podobe nepasterizovanej bryndze, kefíru, či mliečnych výrobkov alebo kapusty. Rozvinutiu priaznivých účinkov probiotík môžeme pomôcť aj stravou, ktorú konzumujeme – napríklad konzumáciou celozrnných výrobkov, banánov, jabĺk, póru, topinambúr, artičok, pitím cigórie a podobne. Naopak, probiotickým kultúram sa veľmi nedarí v prostredí s vysokou koncentráciou živočíšnych tukov.
