Aj vy máte pocit, že by ste v novom roku chceli trochu, alebo aj viac, schudnúť? Ak áno, zvoľte si na to nejaký rozumný spôsob, pretože nasledujúce štyri sú nielen nezmyselné, ale ešte k tomu ani vôbec nefungujú:
Keď budem hladovať, rýchlejšie schudnem…
Samozrejme, že ak by sme pár dní po sebe nejedli, prejaví sa to na našej váhe, ibaže aby sme mohli normálne fungovať, žiť, aby nás život bavil a aby sme mali energiu, musíme jesť. A tu sa už dostávame ku kameňu úrazu: Ak pár dní nebudeme jesť, síce trochu zhodíme, ale telo bude zmätené, pretože si bude „myslieť „, že je v krízovom režime a tak si začne ukladať tuky do zásoby. Potom stačí, aby ste začali normálne jesť a tuk uložený do zásoby sa začne prejavovať – na brušku, na stehnách a ešte všelikde inde, kde sa nám to určite nebude páčiť. Skrátka – klasický jojo efekt – navyše, takto sa môže stať, že sa dopracujeme ešte k vyššej váhe, akú sme mali predtým. Oveľa lepšie bude, ak budeme jesť pravidelne, menšie porcie a viackrát za deň. 🙂
Ak nebudem jesť po piatej večer, určite schudnem…
Tak toto je ďalší holý nezmysel, pretože na to, aby telo spracovalo večeru, potrebuje iba dve hodiny. Ak teda nechodíme, ako sa hovorí, spať so sliepkami, ale večer ešte normálne fungujeme, venujeme sa práci, rodine, či zábave, nielenže nám hlad na nálade a vitalite nepridá, ale ak aj pôjdeme spať hoci o desiatej, budeme mať hlad a nebudeme mať pokojný spánok. Hlad nám totiž nedovolí poriadne a hlboko zaspať, no a nedostatok spánku nám zase nedovolí schudnúť. Akurát si tak môžeme nechtiac vypestovať nejakú poruchu metabolizmu – výdatný spánok je totiž pre správne fungovanie organizmu nevyhnutný. 😛
Keď budem každý deň veľa a dlho cvičiť, schudnem…
Aj v tomto prípade platí, že menej niekedy býva viac… Ak budeme posilňovať, bude sa nám spevňovať svalstvo a priberať na hmote a aby všetko prebiehalo tak, ako má byť, mali by sme ich po cvičení nechať 24 hodín oddychovať a regenerovať. Ináč riskujeme poriadnu svalovú horúčku. Keď potrebujeme nielen spevniť svalstvo, ale aj zhodiť tuk, namiesto činiek zvoľme bežiaci pás alebo rotoped. Určite však nenasadzujem vysoké tempo. V prípade, že chudnutie chcete spojiť s pobytom na čerstvom vzduchu (čo je asi najlepšie riešenie), doprajte si rýchlu chôdzu po dobu 30 minút – ideálne je, ak ideme občas aj do kopca. 😆
Ak sa poriadne vypotím, určite schudnem…
Ak sa potíme pri cvičení, je to O.K. Keď však podľahneme rôznym klamlivým reklamám, ktoré tvrdia, že schudneme, ak sa obalíme do igelitu alebo rôznych špeciálnych odevov, v ktorých sa poriadne spotíme, je to ďalší omyl! Jediné, čo si môžeme privodiť, je nejaké nepríjemné kožné ochorenie alebo zaparenie pokožky, či iné neduhy. Rovnako tak zázračne neschudneme ani vysedávaním v saune, či konzumáciou pikantných, korenistých a ostrých jedál… 😉
