Nižšie ženy ťažšie chudnú: Je to naozaj tak?

Je ťažšie chudnúť, keď sme nízke?

Zníženie telesnej hmotnosti je náročnou záležitosťou. Niektorí ľudia schudnú ľahšie, iní ťažšie. Dôvodov môže byť mnoho – napríklad, koľko máme pohybu denne, akú máme prácu, ale aj hormonálne výkyvy, kvalita spánku a výška. Počuli ste už, že nižší ľudia ťažšie chudnú? Čo je na tom pravdy?

ťažšie chudnú

Vyššie môžu jesť viac ako nižšie

Znie to smutne, ale je pravdou, že nižšie ženy musia konzumovať menej kalórií ako vyššie kamarátky, keď chcú schudnúť (za podmienky, že všetky ostatné faktory majú rovnaké). Inými slovami teda, ak máme rovnakú úroveň aktivity, rovnakú úroveň celkového zdravia, naša vyššia kamarátka môže jesť viac ako my a pritom výraznejšie chudnúť.

Prečo je to tak?

Podľa odborníkov je dôvod jednoduchý: čím viac svalovej hmoty máte, tým je váš metabolizmus rýchlejší. Vysokí ľudia majú spravidla viac svalovej hmoty – už jednoducho len kvôli výške samotnej. Svalová hmotnosť ovplyvňuje fakt, koľko kalórií spálite v pokoji. Čím máme vyššiu svalovú hmotnosť, tým viac kalórií spáli naše telo v pokoji, teda tým menej práce musíme vykonať na to, aby sme spálili kalórie.

Ďalším faktom je, že osoby s vyššou hmotnosťou ľahšie schudnú. Teda, ak chce žena vysoká 170 centimetrov s hmotnosťou 70 kíl schudnúť 5 kíl, pôjde jej to rýchlejšie ako žene s výškou 154 centimetrov s rovnakou hmotnosťou. Vo všeobecnosti teda platí, že  nižší ľudia skutočne ťažšie chudnú.

Ale…

Výška nie je jediný faktor, ktorý určuje, koľko kalórií spálime za deň. Spánkové návyky, genetika, hormonálne zdravie, cvičenie, spôsob stravovania zohrávajú veľmi dôležitú úlohu. Takže v konečnom dôsledku vysokej osobe, ktorá nedodržiava zdravé zásady životosprávy, môže chudnutie robiť väčší problém ako nižšej, ktorá sa veľa pohybuje, správne stravuje a dbá o svoje zdravie. Dôležité je zvýšiť metabolizmus – cvičením a zdravou stravou, a potom aj nižšie ženy môžu rýchlo schudnúť. Z cvičení je odporúčaný najmä silový tréning, ktorý zväčší objem svalov.

-sz-

Sledujte nás aj na sociálnych sieťach