Sex namiesto cvičenia?!

Koľko sa nahovorilo o tom, že sex je veľmi dobrým spôsobom nielen uvoľniť sa, ale aj schudnúť! Realita je však taká, že oproti cvičeniu v posilňovni je to absolútny zlomok, ktorý ľahko prehliadneme. Počas priemerne dlhého sexuálneho styku totiž spálime len 21 kalórií, nič viac a už vôbec nie sľubovaných tristo kalórií! Tie by sme spálili iba vtedy, keby sme sa sexu venovali niekoľko hodín a vyskúšali by sme pritom tie najnáročnejšie polohy. Ak chceme schudnúť, rozhodne zabudnime na to, že to dosiahneme pravidelným sexom a nemusíme chodiť do posilňovne, či zdravo sa stravovať. Sú to len výhovorky pre ženy, ktoré hľadajú cesty ako sa vyhnúť tomu, čo naozaj schudnutie prináša, i keď to stojí istú námahu. Mýtus o skvelom míňaní kalórií pri milostných hrách popreli aj odborníci z University of Alabama v Birminghame.
Sex namiesto cvičenia
Šesť minút a dvadsať kalórií
Ich zistenia sú po viacerých stránkach prekvapivé. Prečo? Zistili totiž, že nepravdivé fámy sa dotýkajú aj dĺžky sexuálnych hier – netrvajú v priemere ani dvadsať či tridsať minút, dobu, o ktorej sa v súvislosti so sexom hovorí najčastejšie. Priemerný sex podľa bioštatistov trvá len neuveriteľných šesť minút! Sklamaním je aj množstvo kalórií, ktoré pri priemernom sexe spotrebujeme – nie je to 300, ale približne len okolo dvadsiatky, čo je rovnako ako spotrebujeme pri rýchlej chôdzi počas takéhoto časového intervalu.

Raňajkovať, či nie?
Odborný článok v magazíne New England Journal of Medicine opisuje podobné mýty a nepravdivé predpoklady ako jeden z dôvodov krízy obezity a nadváhy, ktorá je celosvetovo rozšírená. K ďalším takýmto mýtom, ktorý sa hovorí v súvislosti s chudnutím je vynechávanie raňajok alebo desiaty. Samozrejme, ani toto neplatí. Rozhodne budeme lepšie chudnúť, keď skôr vynecháme večeru ako raňajky, alebo ju nahradíme ľahkým zeleninovým jedlom a presunieme na skoré večerné hodiny.

Zvyk a kalórie
Je však pravdou, že keď sme zvyknutí neraňajkovať a zrazu si pridáme do jedálnička raňajky, môžeme pribrať. Prečo? Jednoducho preto, že naše telo je už na niečo zvyknuté a neráta s ranným prídelom kalórií. Druhý dôvod je, že ak neraňajkujeme, zvykneme potrebné množstvo kalórií rozdeliť do zvyšných jedál. Keď pridáme ďalšie, pridáme zvyčajne aj kalorickú dávku navyše, bez toho, aby sme z inej ubrali.

Ruka v ruke
Vo všeobecnosti platí, že nič nie je rovnako platné pre každého. Každý sme iný, každý vydávame iné množstvo energie a sme zvyknutý na iný druh stravy. Ak dennodenne chodievame autom, rozhodne spálime menej kalórií ako keď si doprajeme aspoň jednu polhodinovú až hodinovú prechádzku denne. Dôležitá je fyzická aktivita, ale poznáme tiež prípady, ľudí, ktorí síce cvičia, úbytok tuku na nich však nevidno. Prečo? Pretože ruka v ruke s pravidelným cvičením musíme upraviť aj svoj jedálniček. Je normálne, že po cvičení vyhladneme, ale keď prídeme domov a naplníme si bruško dobrota od výmyslu sveta, logicky sa efekt nedostaví. Po cvičení naše telo potrebuje predovšetkým bielkoviny a minerály s vitamínmi, ktoré nájdeme v zelenine.

Sledujte nás aj na sociálnych sieťach