Klamstvo o müsli?

K zdravej výžive neodmysliteľne patria aj zdravé raňajky. Ak ste si až doposiaľ mysleli, že dobré müsli je na raňajky to pravé orechové, zbystrite pozornosť: Vo väčšine prípadov by ste sa mali mať na pozore pred hotovými zmesami tejto populárnej pochúťky, ktorú v ,mnohých variantoch ponúkajú supermarkety – sú totiž priam neuveriteľnou zásobárňou kalórií a obsahujú veľa cukru.

müsli

Najmä chrumkavé pochúčky tohto typu s kúskami čokolády sú pre našu líniu mimoriadne nebezpečné. Oveľa lepšie bude, ak si zdravú raňajkovú pochúťku namiešame vo vlastnej réžii – vyjde nás to lacnejšie a müsli bude rovnako chutné, ale najmä zdravšie. Základom sú ovsenné vločky, ktoré dodajú nášmu organizmu  cennú vlákninu, magnézium, zinok  a vitamíny. K tomu pridáme chrumkavé semienka – napríklad ľanové, slnečnicové alebo tekvicové. Ak máme radi orechy, môžeme pridať vlašské orechy, lieskovce alebo mandle. Samozrejme, nezabudneme ani na čerstvé ovocie – vhodné sú jabĺčka, banány alebo hrušky. Ak nemáme čerstvé ovocie, môžeme zvoliť aj sušené – napríklad hrozienka.
Na záver pridáme tekutinu – mlieko, nízkotučné mlieko, jogurtt alebo aj kefír – podľa ľubovôle. Všetko zívisí od našej chuti, stravovacích návykov alebo zvolenej diéty.

Raňajkové müsli na inšpiráciu:
V miske zmiešame  40 g ovsených vločiek, pridáme jabĺčko nakrájané na malé kúsky, 1 polievkovú lyžicu rozpolených mandlí, 200 ml mlieka a 1 čajovú lyžičku medu. Všetko dobre premiešame a potom už stačí len dobre si pochutnať…

Sledujte nás aj na sociálnych sieťach