Všetci poznáme ten pocit, keď po náročnom dni v práci prídeme domov, kde nás ešte čaká zdĺhavá príprava večere. Častokrát tak zostaneme pri natretom chlebe s nátierkou alebo pojedaní zvyškov z predchádzajúceho dňa. Zabúdame však na nutričnú vyváženosť tohto jedla, čím naše telo pripravujeme o potrebné živiny. Sýtu a zároveň hodnotnú večeru ale možno pripraviť aj v priebehu chvíle. Inšpirujte sa niekoľkými nasledujúcimi tipmi.
Pokiaľ chcete potešiť svoj organizmus, určite nezabúdajte na pravidelnú konzumáciu rýb. Tučné ryby obsahujú prospešné mastné kyseliny, bielkoviny či minerály. O výživnú večeru sa tak postará napríklad opečený losos. K nemu sa výborne hodia varené zemiaky s petržlenovou vňaťou.
Lenivejších určite poteší správa, že vyváženou večerou môže byť tiež jednoduchá praženica. Vajcia sú totiž často označované za „prírodný multivitamín“, kde väčšinu potrebných živín obsahuje žĺtok. Hotovému jedlu dodá správnu arómu cibuľa a cesnak, ku ktorému si dajte grahamový rožok alebo iné pečivo. Nezabudnite však aj na nevyhnutnú porciu zeleniny.
Keď navarí príroda
O výživnú večeru sa však vie postarať aj matka príroda. Chutný a osviežujúci šalát môžete mať hotový za pár minút. Pridajte si k zelenine aj kúsky tuniaka, syr alebo orechy a vaše telo dostane potrebnú dávku vitamínov, minerálov a bielkovín.
Aj pri chudnutí
Počas diéty si môžete pomôcť konzumáciou hustých polievok. Vďaka ich konzistencii vás zasýtia rovnako ako bežné jedlo. Ich výhodou však zostáva, že sú ľahké pre žalúdok. Vhodnými ingredienciami na prípravu sú šampiňóny, paradajky, špargľa či brokolica.
