Prečo sú v zdravej strave dôležité proteíny? Nie všetky sú však rovnakej kvality!

Všetci vieme, že bielkoviny sú základným stavebným kameňom každej bunky. Nie všetky bielkoviny sú však vytvorené rovnako. A preto, ak hovoríme o príjme bielkovín v strave, omnoho dôležitejšia je kvalita bielkovín ako ich množstvo. Proteíny sú nevyhnutné pre naše celkové zdravie, imunitný systém, budovanie svalov, ale aj vtedy, ak bojujeme s nadváhou. Práve ony nám pomôžu schudnúť. Ako a aké si vyberať?

Bielkoviny majú jednu vlastnosť, kvôli ktorej by mali byť súčasťou každého jedla. Je to schopnosť na dlhé hodiny zabrániť pocitu hladu, čo podporuje zdravý metabolizmus. Sú sýte, a pritom neobsahujú veľa kalórií, samozrejme, ak si vyberieme tie správne a vhodne upravené. Proteíny – lepšie povedané aminokyseliny v nich – potrebujú aj vlasy, koža, ktorá sa neustále odlupuje, nechty, ktoré rastú. Sú nevyhnutné na opravu poškodených buniek.

Esenciálne aminokyseliny potrebujeme každý deň a rôzne

Množstvo informácií o rôznych druhoch bielkovín, ich kvalite a spôsobe používania vyvoláva chaos a dohady, prejdime si teda základné informácie. Zjednodušene: na to, aby sme si udržali telo zdravé a funkčné, musíme jesť určité množstvo bielkovín každý deň. Pritom každý deň potrebujeme rôzne množstvá každej esenciálnej aminokyseliny. Každá potravina má inú kombináciu aminokyselín. Aby sme splnili naše každodenné potreby, dôležité je konzumovať zmes bielkovín, ktoré poskytujú správne množstvo každej z esenciálnych aminokyselín.

Bielkoviny nie sú len mäso

Pokiaľ ide o bielkoviny, nezáleží na tom, odkiaľ aminokyseliny získavame (ak je to kvalitný zdroj), všetky sa počítajú. Vieme, že z 22 aminokyselín potrebných na výrobu ľudských bielkovín, naše telo dokáže vyprodukovať 13 bez toho, aby sme museli jednotlivé aminokyseliny prehltnúť. Ďalších 9 esenciálnych aminokyselín potrebujeme prijímať zo stravy. Výborným pomocníkom, ako ich dostať do tela, sú tiež proteínové tyčinky a niektoré iné proteínové výrobky. Opäť je však dôležitá ich kvalita.

Mohlo by vás zaujímať

Unikátne proteínové tyčinky: Poznáte ich? Vytvorila ich Slovenka!

Máte chuť na sladké, ale nechcete pribrať? Spoznajte značku Gam’s! Zrod akejkoľvek novej značky si vyžaduje odvahu, špeciálne v aktuálnej neistej situácii. Avšak – ako sa… Čítaj ďaľej

Proteínové tyčinky Gam’s – skvelý pomocník pri chudnutí a zdravej strave

Odporúčame vyskúšať slovenské proteínové produkty od spoločnosti Gam’s, ktoré sú výborným pomocníkom aj pri diétach. Sú iné, ako tie, ktoré poznáte z predajní. Okrem toho, že táto spoločnosť má vlastný proces produkcie proteínov, proteínové výrobky Gam’s majú kvalitne a starostlivo zostavené nutričné hodnoty. Navyše, skvele chutia. Proteínová tyčinka môže slúžiť aj ako fit raňajky, nielen ako občerstvenie medzi dvoma hlavnými jedlami, či po cvičení. Vyrábajú sa v mnohých príchutiach, napríklad: orechová s lesnými plodmi, orechová s karamelom, kokosová, makovo-višňová, čokoládová, pepermintová, či slaný karamel. Niektoré obsahujú aj kolagén potrebný pre zdravé kĺby i krásu.

Sušené mäso

Ak patríte k „mäsožravcom“, ochutnajte sušené mäsko, neobsahuje žiadne sacharidy, len bielkovinu. Je vyrobené z čistej svaloviny mäsa z domáceho chovu.

Väčšinu zákazníkov spoločnosti Gam’s tvoria aktívne ženy a muži, ktorí radi cvičia a často sú tiež v procese chudnutia. Všetci majú jedno spoločné: proteínové tyčinky a ostatné výrobky značky Gam’s si zamilovali. Tešia sa, že si môžu dopriať zdravé maškrty, ktoré neznamenajú žiaden prehrešok, práve naopak. Gams shop: GAM’S low carb, keto diéta ketonová, lowcarb potraviny (gams-shop.com)

Sledujte nás aj na sociálnych sieťach