Prečo sme zimomravejšie ako muži?
Najmä útlejšie ženy sú podstatne uzimenejšie ako silnejšia polovica ľudstva. Oveľa častejšie trpia studenými rukami či nohami, čo sa v týchto zimných mesiacoch ešte znásobuje. Avšak pozor: telo nám takýmto zdanlivo banálnym problémom môže signalizovať aj vážnejšie ochorenie.
Prečo?
Stav chladu súvisí s pomalším metabolizmom, tenšími cievami, menšou svalovou hmotou, ktorá podporuje prúdenie krvi v tele. Odborníci hovoria, že príčinou je hormón estrogén v krvi, ktorý ju zahusťuje a spomaľuje jej prívod do drobných cievok. Ohrozenejšie sú fajčiarky, ženy užívajúce hormonálnu antikoncepciu a tiež pacientky trpiace poruchami štítnej žľazy. Príčinou však môžu byť aj stavy, s ktorými v súčasnosti musíme žiť: stres, nedostatok pohybu, náhle preľaknutie, dlhodobejší strach, melancholické nálady, ba aj nesprávne sedenie za počítačom…
Počúvajme signály tela
Sústavne studené ruky a nohy môžu avizovať aj vážnejšie zdravotné ťažkosti:
- cievne alebo srdcovo-cievne problémy;
- poruchy látkovej premeny;
- vysoký krvný tlak;
- poruchy štítnej žľazy;
- poruchy funkcie nadobličiek;
- anémiu;
- problémy s chrbticou alebo reumatické ochorenia.
Pozor na Raynaudov syndróm
Ak sa problém chladu končatín objavuje náhle a trpíte aj inými ochoreniami, zverte sa odborníkovi. Pri vyšetrení môže zaznieť aj pojem Raynaudova choroba. Patrí k menej nebezpečným, prejavuje sa nepríjemnými pocitmi, ako sú tŕpnutie končatín a chlad.
Horšie je to s tzv. Raynaudovým syndrómom, ktorý signalizuje príčinu iného, často vážnejšieho ochorenia. Je bolestivý, sprevádzaný zníženým prietokom krvi. Prsty na rukách a priehlavky na nohách môžu následkom zníženej mikrocirkulácie najskôr úplne zblednúť, potom zmodrieť a po obnovení prekrvenia zasa sčervenejú. Tieto príznaky trvajú niekoľko minút až hodinu. Aby nevyústili do vážnejšieho problému, namieste je návšteva lekára. Lekár by mal pacientovi okrem bežných vyšetrení skontrolovať EKG, urobiť krvné testy, sonografické vyšetrenie ciev, ba zabezpečiť mu aj endokrinologické či chirurgické vyšetrenie.
Desať trikov, ako sa zbaviť chladných rúk a nôh
- Strava: čínska medicína radí konzumovať čo najviac červenej fazule, ryže, cesnaku, šampiňónov, špargle, kuraciny či baraniny. Vyskúšajte aj južné plody – datle, kokos alebo pistácie. Sú plné tepla a slnka. Naopak, zabudnite na zmrzlinu a príliš chladené nápoje. Osvieži príjemne teplý čaj.
- Stop kofeínu a nikotínu: nikotín cievy sťahuje a zároveň sa v nich ukladá povlak. Pozor si však treba dávať aj na príjem kofeínu.
- Kúpeľ: do vane vsypte lyžicu mletého zázvoru a doprajte si 15 minút relaxácie v horúcej vode. Po kúpeli premasírujte celé telo froté uterákom. Malo by vás zaliať príjemné teplo.
- Masáž: pomáha najmä suchá masáž smerom od nôh k srdcu.
- Pokožka: suchá koža je zraniteľnejšia a ťažšie sa bráni zmenám okolitej teploty. Udržujte ju preto vláčnu mastnými krémami na ruky a nohy.
- Trénujte: gymnastiku rúk rýchlymi švihmi, sťahovaním prstov v päsť, tlieskaním a podobne. Striedajte postoj na špičkách, urobte pár drepov, dbajte na správne sedenie, pomáhajú aj rýchla prechádzka a schody.
- Pančuchy: krvný obeh môžu brzdiť aj príliš tesné pančuchy či ponožky a nohavice. Nylonové ponožky alebo pančuchy nehrejú, naopak, zabraňujú tvorbe tepla v koži končatín.
- Príroda: pomáhajú aj látky s obsahom ginka dvojlaločného, klinčekov, škorice, zázvoru a podobne.
- Oblečenie: uprednostňujte viacero vrstiev, ktorými môžete zareagovať na zmenu teploty. Noste aj v noci teplé, no voľné ponožky, rukám dožičte teplo palcových rukavíc.
- Pocity: veľmi dôležité sú emocionálna vyrovnanosť a pohoda ducha aj tela.
Pomôžu aj papričky
Patríte k milovníčkam čili papričiek? V prípade ľadových rúk ich jedzte čo najčastejšie. Obsahujú totiž kapsaicín, ktorý vyvoláva pocit príjemného tepla v celom tele. Priaznivé účinky majú aj horčík, škorica a cesnak.
Bea Vrzgulová
