Viete, ktoré jedlá z fastfoodov sú najzdravšie?

Fastfoodové jedlá sa rozhodne nedajú spájať so slovom zdravie. Avšak v lete sa dostaneme do situácií, že sme na výlete či kúpalisku, a nemáme inú možnosť, len vybrať si niečo z ponuky rýchleho stravovania. Ktoré jedlá z fastfoodu sú zdravšie ako klasické hamburgery, hot dogy a hranolčeky?

jedlá z fastfoodov
Obrázok od Nici Keil z Pixabay

Vegetariánsky wrap, tortilla

V ponuke mnohých zariadení rýchleho stravovania dnes nájdete tortilly rôzneho druhu. Chutná a zdravá alternatíva oproti mäsovým je tortilla plnená špenátom, feta syrom a ďalšími druhmi zeleniny, prípade i kuracím mäsom.

Kuracie burrito

Zvyčajne sa podáva s čerstvým šalátom, čiernou fazuľou a ďalšou zeleninou. Toto jedlo je plné bielkovín a živín. Podobne aj šalát s kuracím mäsom, či kurací steak so zeleninou. Namiesto syra, majonézovej či smotanovej zálievky si vyberme guacamole, ktoré jedlu dodá dávku zdravých tukov a smotanovú chuť.

Stredomorský sendvič

Ak si nevieme predstaviť občerstvenie bez pečiva, vyberme si stredomorský zeleninový sendvič alebo niečo podobné. Sú to svieže, často mierne pikantné jedlá s dostatok vlákniny. Samozrejme, obsahujú aj bielkoviny a sacharidy a majú viac kalórií ako čerstvý šalát, takže nepreháňajme.

Hamburger s množstvom zeleniny

jedlá z fastfoodov

Predsa len neodoláte hamburgeru? V tom prípade si objednajme malý a s veľkou porciou zeleniny namiesto hranolčekov. Namiesto mäsového hamburgera voľme radšej cheeseburger, ale nie s vyprážaným syrom – len so zapečeným. Mal by obsahovať veľa zeleniny – šalát, paradajky, papriku.

Tacos

I keď sa toto jedlo zvyčajne spája s mäsom, existujú aj vegánske či vegetariánske alternatívy. Chrumkavé tacos majú spravidla menej kalórií a sodíka ako mäkké. Dostatok bielkovín si doplníme, ak si zvolíme tacos s čiernou fazuľou.

Thajská krevetová polievka Tom Yum Goong

Thajská polievka s kuracím mäsom

Thajské jedlo má zvyčajne vysoký obsah kalórií, tukov, sacharidov, pretože kombinuje rôzne omáčky, olej, ryžu, rezance. I tu sa však dá vybrať zdravšia alternatíva – typická thajská polievka s kuracím mäsom a zeleninou. Požiadajme o menšiu porciu ryžových cestovín.