Začnime žiť zdravo – s Trénerom na Dosah Alexandrou Machanovou
11. ČASŤ – Pozor na letné diéty!
V letnom období máme k dispozícii veľa ovocia a mnohé z nás si myslia, že keď si urobíme ovocnú diétu, svojmu telu výrazne pomôžeme, schudneme, skrásnieme, omladneme… Pozor však na to, nie je to také jednoznačné!
Obsahuje veľa cukru
Tréner na dosah Saška Machanová špeciálne v tomto období upozorňuje na to, že ovocie tiež obsahuje cukor a vo veľmi veľkých množstvách. Je síce pravdou, že je zdravé, výživné a ktovie ešte aké, ale čo je hlavné –mali by sme ho jesť len v dopoludňajších hodinách. Vtedy totiž ešte máme dostatok priestoru na to, aby sme získanú energiu ešte nejakým spôsobom spálili.
Nikdy nie večer
Rozhodne by sme si nikdy nemali dávať ovocie na večeru. Prečo? Dôvod je jednoduchý – cukor nahromadený vo večerných alebo ešte horšie v nočných hodinách už nemáme ako spotrebovať a zbytočne sa hromadí a ukladá, čím naše telo zaťažuje.
Pozor na jednostranné diéty
Telo potrebuje dostávať počas celého dňa istú dávku živín, živín, ktoré nie sú len v ovocí, ale aj v iných druhoch stravy. Ak sa chceme očistiť, môžeme si dovoliť krátku jednodňovú ovocnú diétu. Názor Alexandry Machanovej je jednoznačný – ak by sme takto chceli riešiť niekoľko dní po sebe, nie je to dobrý nápad. Všetky možné druhy diét by sme mali brať s rozumom a jednostranné stravovanie nikdy telu nemôže prospievať.
„Keď sa niečo nazýva diétou ,pre mňa to okamžite znamená, že bude nasledovať jojo-efekt. Ak chceme byť zdraví a štíhli, mali by sme sa naučiť zdravo stravovať a zdravo žiť tak, ako dokážeme počas celého života nielen počas diéty trvajúcej pár dní,“ vysvetľuje Saška Machanová.
Recept Alexandry Machanovej: Zdravá a chutná FIT VEČERA
Zeleninový koláč na slano
Suroviny:
1x cuketa, 4x mrkva, 2x vajíčka, balkánsky syr, soľ, bylinky
Postup:
Nastrúhame, zmiešame a pečieme približne30 minút na 190 stupňoch C. Chutný je k tomu dip z jogurtu a pažítky, prípadne iných druhov bylín.
Kto je Alexandra Machanová:
* 39-ročná trénerka, manažérka, matka, kouč,
* v minulosti mala viac ako 30 kg nadváhy, ktorú dokázala pevnou vôľou zdolať,
* na základe vlastných skúseností sa snaží pomôcť bežným ženám, matkám, ktoré nemajú čas sa o seba starať, a preto častokrát utiekajú k diétam a k pohybu, ktorý im nevyhovuje,
* zameriava sa aj na ľudí, ktorí nevnímajú pohyb ako súčasť svojho života: na ľudí s nadváhou, ktorí majú problém cvičiť vo fitness centrách, na ľudí, ktorí nemajú čas pravidelne na cvičenie dochádzať, na seniorov, na tehotné, na mamičky s deťmi, aj na psičkárov,
* venuje sa spájaniu rôznych voľnočasových aktivít tak, aby vyúsťovali do zdravého fyzického pohybu.
foto: Tréner na Dosah
Sabína Zavarská
