Pracovisko je najčastejším miestom, kde musíme čeliť veľkým dávkam stresu. A riešenie? Často siahame po nezdravých potravinách, aby sme zahnali nepríjemnú nervozitu. To však nikam nevedie.
Aké pochúťky si môžeme dopriať aj pri stole v práci a pomôžu nám zmierniť stres?
Častou chybou žien i mužov je, že keď sú v práci pod tlakom, jednoducho nejedia celý čas, nenájdu si chvíľku na obed alebo menšie občerstvenie, kým problém nedoriešia. To môže viesť k následnému vlčiemu hladu a prejedaniu sa po odznení pracovných úloh. Pre našu výkonnosť i schopnosť čeliť stresu je veľmi dôležité priebežne dopĺňať živiny a nedostať sa do fázy pocitu intenzívneho hladu, z ktorého budeme ešte nervóznejší.
Pomôžeme si, napríklad, malým občerstvením, ktoré neublíži ani zdraviu, ani postave, práve naopak: pomôže nám zvládať nápor.
Tu sú chutné protistresové jedlá:
Zelerové stonky s arašidovým maslom
Zeler obsahuje apigenín, látku, ktorá upokojuje nervový systém a uvoľňuje napätie. Zelerové stonky sú chutné a výživné v kombinácii s arašidovým, mandľovým či kešu maslom. Takto si doplníme potrebné bielkoviny a zdravé tuky, ktoré mozog v čase stresu potrebuje. Zároveň upokojíme aj hladný žalúdok.
Miso
Japonskú fermentovanú sójovú pastu pozná každý milovník zdravej výživy. Miso si môžeme kúpiť aj v instantnej forme, odporúčame však hotovú pastu. Je bohatým zdrojom bielkovín, pomáha regulovať nerovnováhu ženských hormónov a zvládať stresové situácie.
Sušené mango
Aj vy máte v strese chuť na niečo sladké? Zabudnime na cukríky a čokoládky. Zdravou alternatívou je sušené mango. Má sladkú chuť a je bohaté na vlákninu, čo pomôže vyrovnať hladinu cukru v krvi. Žutie zase pomôže utíšiť mozog a sústrediť sa na náročné úlohy.
Avokádo
Avokádo je skvelou potravinou, prirodzenou dávkou tukov, podporujúcich činnosť mozgu. Hotovú protistresovú bombu dostaneme tak, že avokádo naplníme olivami, semiačkami, kozím syrom, hummusom, pokvapkáme olivovým olejom.
Kokosové vločky alebo kúsky
Veľmi jednoduchým, ale účinným občerstvením, ktoré si môžete dopriať pri pracovnom stole, sú kokosové vločky alebo kúsky kokosu. Obsahuje tuky, ktoré sa neukladajú, ale naopak, zvyšujú metabolizmus, upokojuje túžbu po sladkom vďaka bohatej chuti. Nabije nás energiou, pomôže vyrovnať hladinu cukru v krvi a zvýši našu schopnosť sústrediť sa.
-sz-
